步入中年，對(duì)于事業(yè)壓力大，生活壓力大的男性們來說，如果還不能注意自己的日常保健，就很容易讓疾病趁虛而入，那么，對(duì)于中年男人們來說，哪些方法可以幫助自己保護(hù)好自己的健康呢？

1、飲食上。

男人過了30歲，家庭穩(wěn)定，事業(yè)正在蒸蒸日上，這時(shí)的應(yīng)酬就會(huì)多起來，因此外出就餐的機(jī)會(huì)也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經(jīng)常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時(shí)會(huì)進(jìn)食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會(huì)飲很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，這對(duì)男性的身體不利。

所以從男性養(yǎng)生角度來看，男人一定要嚴(yán)把飲食關(guān)，減少外出就餐的機(jī)會(huì)。即使在外面吃飯，也要注意少吃點(diǎn)，少喝酒，以保護(hù)身體，減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養(yǎng)生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。

2、運(yùn)動(dòng)上。

生命在于運(yùn)動(dòng)。男人一過了30歲，身體機(jī)能開始下降，更要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪，同時(shí)還能促進(jìn)人體循環(huán)，幫助氣血的運(yùn)行，對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助，男性可根據(jù)自身情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，必要時(shí)可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、向女性學(xué)習(xí)。

女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢(shì)，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個(gè)原因。其實(shí)，女人后天的習(xí)性也有利于養(yǎng)生，促進(jìn)康。諸如：女人呢遇事會(huì)發(fā)泄，嘮叨，釋放自己內(nèi)心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務(wù)，三五好友聊八卦，閑不下的狀態(tài)，這些習(xí)慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應(yīng)酬等習(xí)慣都不利于養(yǎng)生。

4、其他。

男人過了30歲，一般都是家中的頂梁柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸煙、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕男性的健康，所以從養(yǎng)生健康的角度來看，男人是絕對(duì)不能吸煙的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時(shí)男人過了30歲要節(jié)制性生活，要注意勞逸結(jié)合，不能過于勞累，要保證充足的睡眠，注意多休息。

其實(shí)，保護(hù)健康的事情絕對(duì)不止是中年人要注意，年輕人不要以為自己身強(qiáng)力壯就可以忽視，否則在我們的中老年階段一定會(huì)引來很多疾病的發(fā)生。