我們每個(gè)人都有著同樣一個(gè)敵人，那就是歲月，歲月的無情能夠從你身上帶走一切，每個(gè)人都必須面對(duì)衰老這件事，從青年的意氣風(fēng)發(fā)，到中年的成熟穩(wěn)重，每個(gè)男人都經(jīng)歷了歲月的洗禮，到了中年之后男士的身體也不像以前那么的強(qiáng)悍了，總會(huì)面臨著各種問題，今天就為大家解析中年男性白領(lǐng)健康指南。

都中年，這并不意味著你一定會(huì)變老。關(guān)鍵看你如何對(duì)待自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活……你會(huì)發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。

不過才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺到了背部難忍的酸痛。

此時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來預(yù)防背痛。

讓背部休息

人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。

寧跪勿彎

不要彎腰來撿東西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來操作。

多用腿部

在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來拿起東西。因?yàn)�，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。

寬松著衣

下身穿得過緊會(huì)妨礙你平時(shí)，尤其是抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作，所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí)，一定要寬松著衣。

變換姿勢(shì)防靜脈曲張

男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實(shí)。因此，要通過各種努力來預(yù)防它們的發(fā)生。

減肥

如果你很胖，那么一個(gè)循序漸進(jìn)、有益健康的減肥措施將是十分必要的。

食用富含纖維的食物

你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。

別吸煙

吸煙會(huì)增加罹患潛在靜脈疾病的危險(xiǎn)性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。

工作時(shí)多變換姿勢(shì)

工作時(shí)不要連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常站起來走一走。一天5小時(shí)或更長時(shí)間都處于坐或站姿勢(shì)的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。

工作固然重要，但是男人進(jìn)入到中年時(shí)期之后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖屪约旱纳�活�?jié)奏慢下來一點(diǎn)，畢竟不是二十歲的年輕身軀了，保養(yǎng)是絕對(duì)有必要的，關(guān)注男性健康，從今天開始吧。