中年人更加要適當(dāng)?shù)腻憻?/h3>

人一旦到了中年，身體各方面的機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)一定的改變，很多人在中年的時(shí)候并不喜歡運(yùn)動(dòng)，但這是并不可取的行為，人到了中年，更加應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)，才能使他們保持健康，所以對(duì)于那些中年的男性來(lái)說(shuō)保持自己的身體健康非常的重要。

 

自30歲起，心血管系統(tǒng)輸血能力每年下降0.7%，這很容易導(dǎo)致冠心病、高血壓等心腦血管疾病;高血壓等心腦血管疾病;30歲以后肌肉組織細(xì)胞每年減少3%-4%。由于缺乏運(yùn)動(dòng)，代謝功能降低而引起身體發(fā)胖的中年人，患糖尿病的機(jī)會(huì)比正常人大7倍，患高血壓、高血脂的機(jī)會(huì)比正常人高8倍，患心臟病的機(jī)會(huì)比正常人高50%。從30歲至60歲，隨著年齡的增長(zhǎng)，在人體各組織器官功能下降的同時(shí)，體內(nèi)和皮下脂肪都會(huì)逐年增多。這就為運(yùn)動(dòng)不足的中年人制造了誘發(fā)各種疾病，乃至英年早逝的機(jī)會(huì)。

中年是一個(gè)人中的黃金時(shí)代，它總是與事業(yè)有成，安定充裕聯(lián)系在一起的。但和年輕時(shí)代相比，中年人攝入的熱量不知不覺(jué)的就多了，而運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間卻相對(duì)明顯少了。運(yùn)動(dòng)過(guò)少的人，會(huì)引發(fā)體內(nèi)前驅(qū)因子的產(chǎn)生，而體內(nèi)前驅(qū)因子的產(chǎn)生會(huì)使人很快衰老。中年人適度的運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉(包括力量有氧練習(xí))可以延緩和降低體內(nèi)前驅(qū)因子的大量產(chǎn)生，自然而然地也就推遲和延緩了人的衰老過(guò)程。所以經(jīng)常鍛煉的中年人比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同齡人年輕，活力充沛。

人的衰老是不可避免的，這是自然規(guī)律，但并不是不可以改變的。實(shí)踐證明，中年人可以通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)延緩和推遲人體各組織器官功能的衰變或喪失。一些如健美操、跳舞、太極拳、劍、大秧歌等群體運(yùn)動(dòng)，不僅增強(qiáng)了身體器官的機(jī)能，延緩了人的衰老過(guò)程，而且調(diào)整了人的生理和心理狀態(tài)，釋放了來(lái)自外部的壓力和緊張感，并能抗抑郁，換個(gè)好心情。

相關(guān)文章

• 注意了，50歲男性易患的五大疾��！
  大多數(shù)人到一定年齡就會(huì)體質(zhì)下降，機(jī)體各方面的循環(huán)都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)就會(huì)下降;男性也不例外，那么男性到一定年齡應(yīng)該注意哪些
• 男性早晨堅(jiān)持做這5個(gè)小動(dòng)作 或能延年益壽
  很多男性在生活中一定要記得每天堅(jiān)持去做一些小動(dòng)作都是可以達(dá)到延年益壽的，尤其是在早上的時(shí)候真的是特別適合養(yǎng)生的，早晨起來(lái)
• 男人40歲以后性能力下降 這六種食物可以多吃
  生活中其實(shí)通過(guò)飲食的方式也可以對(duì)男性的身體進(jìn)行調(diào)理，從而可能會(huì)導(dǎo)致男性的性功能出現(xiàn)一些提高的現(xiàn)象的，可是很多人都不知道應(yīng)
• 中年脫發(fā)的原因是什么？脫發(fā)主要有4種原因
  由于生活壓力加大，不少男人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問(wèn)題，男人脫發(fā)的原因是比較復(fù)雜的，男人脫發(fā)可能是長(zhǎng)期緊張的情緒引起的，由于工作壓力
• 中年男人真正健康的標(biāo)準(zhǔn)
  在平時(shí)的時(shí)候，有很多的人命都會(huì)有一些其他方面的危害，影響到我們的健康，那么中年男人真正健康的標(biāo)準(zhǔn)到底是什么樣子的？會(huì)不會(huì)