馬上過年了，很多職場男由于工作忙碌且忙于家事往往睡眠不足，這個時候白天上班沒狀態(tài)是常有的事情。專家建議，白天在忙也要有午睡的習慣，可以很大程度上解決疲勞的問題。

晚上一旦沒休息好，白天面對繁多的工作量總是提不起精神，每天渾渾噩噩的，就是保證八小時睡眠也還是感到疲倦，那是因為沒有在正確的時間休息好，39健康網溫馨提醒大家，白領一族不妨每天堅持午間小睡一陣，可以很好的恢復精神，緩解疲勞。

專家表示，午睡是養(yǎng)生的好習慣，正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應相對不足，會使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一會，可在短時間提升“精氣神”，從而減輕各種精神壓力，降低患病的幾率。

專家表示，睡姿不當、睡眠時間失度會讓午睡質量大打折扣的，而很多白領一族在辦公室都習慣趴在桌子上睡，要知道這么睡有許多弊端，甚至會對身體造成不良的影響。

趴在桌子上睡會導致身體各部位出現(xiàn)不適午睡，例如長時間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經傳導受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀;而趴著睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來后有暫時性視力模糊，長期以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼;而且辦公室里空調溫度較低，伏案午睡導致身體保暖不當，也許睡醒后感冒也跟著來了;更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松，反而因睡姿不適而導致身體以及皮膚處于緊張狀態(tài)，午睡后反而會更加疲憊。

4招教你科學午睡

職場的白領們應該如何睡午覺?何時睡、什么睡姿、睡覺時需要注意什么呢?

1、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

2、備上毯子以保暖

人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

3、午餐后不能立刻午睡

有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡，這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

4、醒后要有緩沖時間

一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。