健康是各個(gè)年齡群體的朋友都應(yīng)該注重的問(wèn)題，對(duì)中年男性而言，健康管理往往表現(xiàn)非常的迫切。那么中年男人該如何進(jìn)行健康管理呢。男性保健方面的專家指出，中年男人健康管理應(yīng)注重減壓和作息時(shí)間的。

中年身處職場(chǎng)的中青年白領(lǐng)，是社會(huì)和家庭的雙重支柱，他們的健康問(wèn)題日益凸顯�！渡�命時(shí)報(bào)》進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在身體方面，員工最大的困擾來(lái)自“疲勞”和“失眠”，頸椎腰椎病、胃腸病和脂肪肝成為威脅健康的三大疾病;在心理方面，78.9%的員工有過(guò)“煩躁”情緒，59.4%的人感受過(guò)“焦慮”，38.6%的人覺(jué)得“抑郁”。而影響中青年白領(lǐng)健康的主要因素依次是：三餐不規(guī)律，工作壓力大，經(jīng)常久坐不動(dòng)。

很多疾病在發(fā)生器質(zhì)性病變之前，器官的功能先會(huì)下降，當(dāng)下降到一個(gè)臨界點(diǎn)時(shí)才會(huì)發(fā)生病變。所以，對(duì)于中青年白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，健康管理的重點(diǎn)是定期體檢，建立健康生活方式并持之以恒，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，改善整體健康狀況。

堅(jiān)持合理膳食，勤于運(yùn)動(dòng)，合理安排工作時(shí)間，及時(shí)排解壓力也是中青年白領(lǐng)要學(xué)會(huì)的一項(xiàng)“本領(lǐng)”。長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的負(fù)面情緒中，會(huì)導(dǎo)致心理障礙，還可能出現(xiàn)心腦血管疾病、內(nèi)分泌失調(diào)和免疫力下降，從而導(dǎo)致疾病發(fā)生。所以，出現(xiàn)不良的負(fù)面情緒或心理障礙時(shí)，要及時(shí)疏解，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)就醫(yī)。