由于中年男人肝臟更容易遭受損傷，所以中年人更要注重肝臟的養(yǎng)護(hù)。而在諸多中年人護(hù)肝的方法中，通過(guò)正確睡眠養(yǎng)肝是不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)手段。那么中年男人如何睡眠護(hù)肝呢?男性保健方面的專家指出：中年男人睡眠養(yǎng)肝主要是要養(yǎng)成正確合理的睡眠習(xí)慣。

現(xiàn)實(shí)生活中，習(xí)慣熬夜的男人越來(lái)越多，特別是中年男人，受工作壓力等因素，很多不得不面對(duì)熬夜的情形。殊不知這種情形對(duì)男性肝臟的損害較大。一方面經(jīng)常熬夜，睡眠不足，這樣就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，抵抗力下降，就會(huì)容易生病或造成肝臟機(jī)能受損。另一方面，晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒時(shí)間，而熟睡中才能保證最佳的排毒效果。

所以睡眠護(hù)肝首相應(yīng)養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，充分保證睡眠的質(zhì)量。提升睡眠質(zhì)量，要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過(guò)耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。

另外，睡眠的姿勢(shì)對(duì)肝臟也會(huì)有影響，睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。

通過(guò)上面的介紹，想必很多朋友對(duì)中年男人如何睡眠護(hù)肝的問(wèn)題有所了解，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)以及晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的最佳時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)，所以男性朋友在這個(gè)時(shí)間最好已經(jīng)入睡或睡覺(jué)休息片刻。