吸煙是一種不好的習(xí)慣，“飯后一支煙，賽過活神仙”是廣大吸煙者常掛在嘴邊的至理名言，不過這只是吸煙者給自己找的一個(gè)借口罷了，飯后吸煙對(duì)健康的傷害是非常大的，會(huì)損傷肝臟、大腦以及心臟血管，給男性朋友帶來不少疾病。下面小編帶大家了解一下降低吸煙危害的措施。

科學(xué)研究表明，飯后男性體內(nèi)胃腸蠕動(dòng)增加，血液流通速度加快，對(duì)煙霧的吸收能力也達(dá)到最強(qiáng)。此時(shí)若是來一根煙，其中的有害物質(zhì)更容易被人體所吸收，中毒量比平時(shí)吸十支煙的總量還大。

降低吸煙危害的五種措施：

1、香煙中含有許多有害的輻射物，對(duì)支氣管和肺部組織傷害很大，而茶葉中的許多元素具有不錯(cuò)的抗輻射功能，吸煙者邊抽煙邊飲茶是很不錯(cuò)的抗輻射方式，這樣對(duì)健康是很有益的。

2、長(zhǎng)期吸煙會(huì)引發(fā)心血管疾病，魚類、柿葉茶等食物能有效防止動(dòng)脈硬化以及冠心病等心血管疾病，大家平時(shí)一定要注意多食。

3、煙焦油里含有苯并芘物質(zhì)，對(duì)人體非常有害，維生素B2能將其進(jìn)行分解，然后通過纖維素作用再排出體外。所以富含維生素B2的食物也應(yīng)多吃，如動(dòng)物肝臟、雞蛋、乳類、花生、香菇、菠菜、瘦肉等，另外也應(yīng)多吃白菜、韭菜等含有纖維素的蔬菜。

4、維生素C能有效對(duì)抗香煙中的尼古丁成分，提高細(xì)胞抵抗力，保持血管彈性。富含維生素C的食物有檸檬、橙橘、紅棗、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、蘿卜、花菜等多種水果和蔬菜，因此吸煙者平時(shí)應(yīng)多吃這些水果蔬菜來進(jìn)行身體保健。

5、鐵和維生素12是人體不可缺少的，它們能夠有效解除輸氧障礙，因此吸煙者平時(shí)要多吃含鐵食物、如動(dòng)物肝臟、肉類、海帶、大豆、蛋黃等，還需多補(bǔ)充一些富含維生素B12的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、啤酒等。

小編溫馨提示：飯后吸煙危害重重，消除危害的最好辦法當(dāng)然是把煙戒了，若實(shí)在難以戒掉的話就試試上述方式，能夠有效幫你減低吸煙帶來的危害。平時(shí)大家最好還是少抽煙為好，這樣于人于己都有好處。