男人的肝臟尤為重要，因為男人經(jīng)常喝酒，酒精在人體內(nèi)的分解就需要肝臟來解決。長期飲酒傷害最大的就是肝，是每個好飲者都該注意的問題;其次生活污染，一些食品和瓜果蔬菜受到農(nóng)藥、化肥和其他有害物質(zhì)的污染，也會給肝臟帶來嚴(yán)重威脅。男性比女性更容易忽視生活細(xì)節(jié)，他們宣揚(yáng)“不干不凈吃了沒病”，這只是暫時的，自有身體跟你算總賬的一天;還有就是缺乏運(yùn)動，不光是發(fā)胖，過剩的脂肪向身體中部堆積，肝細(xì)胞被脂肪塞滿，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招;最后過補(bǔ)埋雷，本想補(bǔ)一補(bǔ)強(qiáng)身健體，殊不知“是藥三分毒”，肝臟首當(dāng)其沖，長期過量服藥，難免危及肝臟健康。那些看似安全的藥物，也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。

護(hù)肝行動1、接種疫苗

除了注意飲食衛(wèi)生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測，然后考慮是不是進(jìn)行加強(qiáng)免疫，可以最大限度保護(hù)肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進(jìn)入體內(nèi)，你這輩子都趕不走它了。

護(hù)肝行動2、均衡食物

吃飯時要安排突出蛋白質(zhì)與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化，加速肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力的增強(qiáng)大有裨益。

護(hù)肝行動3、多喝開水

白開水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。

護(hù)肝行動4、男人也要有腰

適度運(yùn)動削減體重后，不少人的脂肪肝都會隨之減輕。

護(hù)肝行動5、性格要好

易怒者：中醫(yī)云：“憂傷脾，怒傷肝。”人在情緒劇烈波動時，體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡。

護(hù)肝行動6、積極從事體育鍛煉

積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因為運(yùn)動既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動態(tài)運(yùn)動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110～120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20～30分鐘，以運(yùn)動后疲勞感于10～20分鐘內(nèi)消失為宜。