健身時下嫣然成了生活水平稍微好點的人們熱衷的事情，但是，很多人難免存在盲目心理，會在健身事發(fā)生身體損傷，達不到健身的效果，這是為什么呢?下面就為大家介紹7個健身細節(jié)，幫助男性得到更好的健身效果。

1、健身前要進行運動準備

我們經�？吹竭\動員上場前會做兩件事，一個是盡量讓自己保持平和的心境，另一個是讓全身的肌肉盡量放松下來，做一些舒緩輕柔的身體搖擺以及伸手、伸展、踢腿、踏步等預備動作。這些“心理熱身”和“肌體熱身”是健身前必備的功課，做好這些準備才能保證你健身的效果。

2、健身時要適可而止

健身的效果決非一日之功，它的效果是緩慢呈現(xiàn)出來的。因此，健身時一定不要過于急迫，期望一朝一夕達到預期的效果。這種強迫自己加大強度超出體能極限的健身，機體代謝水平高于人體的代謝率，健身產生的廢物無法排出體外，人就會感到疲憊不適，無法堅持持久的健身，久而久之還會對機體造成損傷。因此，健身時要保證健身的強度和程度適度，循序漸進。

3、健身時要選擇恰當?shù)臅r間

據(jù)有關研究顯示，人體健身的最佳時間一般為清晨5-8時或下午3-9時，這兩個時間段的健身效果最好。

4、健身時要選擇恰當?shù)臅r機

健身時一定要注意不能在大量飲水或進食后立即進行，因為劇烈運動易引發(fā)腸胃疾病如導致腸扭轉等急腹癥的發(fā)生，因此，健身要在進食后休息一個小時左右再進行。

5、健身后要進行適當?shù)姆潘?/strong>