想必沒(méi)有人不想長(zhǎng)壽，不過(guò)要擁有長(zhǎng)壽卻不是件簡(jiǎn)單的事情，要從日常生活做起。很多男人早早就開(kāi)始鍛煉身體，這是不錯(cuò)的習(xí)慣，今天小編來(lái)介紹幫男人健康長(zhǎng)壽的七個(gè)秘訣，快來(lái)看看吧!

前沿科學(xué)已經(jīng)逐漸揭開(kāi)了人類(lèi)衰老及長(zhǎng)壽的密碼，這個(gè)密碼便是存在于染色體上的“端粒”。端粒長(zhǎng)則壽命長(zhǎng)，端粒短則壽命短。雖然通過(guò)基因工程或端粒激活技術(shù)，延年益壽還尚需時(shí)日，不過(guò)通過(guò)生活方式的簡(jiǎn)單改變也能使端粒得到保護(hù)或延長(zhǎng)，進(jìn)而延長(zhǎng)人類(lèi)壽命。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文，教給大家可改變長(zhǎng)壽基因的7件事：

經(jīng)常盯著體重秤。

如果你發(fā)現(xiàn)肚子上的“游泳圈”又大了一圈，那么你離長(zhǎng)壽的目標(biāo)就又遠(yuǎn)了一步。美國(guó)北卡羅來(lái)納州國(guó)家環(huán)境健康科學(xué)研究院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥，進(jìn)而出現(xiàn)氧化損傷，而端粒對(duì)氧化損傷非常敏感。身體超重或肥胖時(shí)間越長(zhǎng)，身體所受氧化的損傷就越大，肥胖會(huì)加速人體衰老進(jìn)程。

每周至少吃?xún)纱昔~(yú)。

保護(hù)心臟和健腦是吃魚(yú)公認(rèn)的好處。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)有關(guān)營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體端粒影響的研究發(fā)現(xiàn)，吃魚(yú)還能改善并保護(hù)端粒。人體在補(bǔ)充魚(yú)中含有的歐米伽-3脂肪酸四個(gè)月后，就可以使血液細(xì)胞中的端粒更長(zhǎng)。三文魚(yú)、金槍魚(yú)等多脂魚(yú)含歐米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎癥和氧化損傷，進(jìn)而對(duì)端粒起到保護(hù)作用。研究者建議，一般成年人每周至少應(yīng)吃?xún)纱昔~(yú)。