男性中年是一個(gè)過(guò)渡的階段，如果中年時(shí)期不好好護(hù)理自己的身體，晚年時(shí)很容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，讓自己麻煩不斷。所以，對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期的保健是很重要的。那么，中年時(shí)期該如何護(hù)理呢？我們一起看一下吧！

男性40～50歲時(shí)期最令人頭痛的問(wèn)題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因。它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部，那時(shí)想要挽回視力已經(jīng)晚了。所以，這一年齡段的人，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科作檢查。如果直系親屬中有糖尿病患者，那么你也有失明的危險(xiǎn)，同樣有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者。晶狀體失去彈性，不容易看清近距離的物體。為使眼球不致過(guò)早衰老，平時(shí)不妨多做一些眼部練習(xí)。可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或是伸出手臂，用大拇指在身體前劃寫8字，目光跟隨拇指移動(dòng)。眼科專家同樣會(huì)給你提出類似的忠告，每天花15分鐘做這些練習(xí)能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。

許多男性會(huì)感到自己的性需求在減退，其實(shí)這很正常，應(yīng)該改變觀念，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。繁忙的工作令人緊繃，利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法，使人可專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個(gè)地方坐下，將心思集中在放松上�？焖俚乩�緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉拉緊—放松的動(dòng)作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。

要改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦出血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段要健康最好戒煙。如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥、蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶，以減輕煙害。