男人步入中年，在生理上已由生長旺盛期慢慢進(jìn)入緩慢衰退期，生活、工作都大不如前，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，即便身體沒有大的毛病，也有心有余而力不足的感覺。

不少人到中年的男性常會出現(xiàn)煩躁不安、抑郁寡歡、缺乏決斷，而自己又矢口否認(rèn)，這種心理狀態(tài)被稱之為“灰色狀態(tài)”。“灰色狀態(tài)”如得不到及時防治，不但影響工作和生活，還會損害身體健康。

男人的心理方面、工作環(huán)境的枯燥，很容易使人產(chǎn)生厭倦、乏味之感。這些都容易造成“灰色狀態(tài)”。

那么怎樣才能轉(zhuǎn)移或減輕這種心理病態(tài)呢?

首先，要認(rèn)識到生命總是由旺盛走向衰老直至死亡，這是人類不可抗拒的自然規(guī)律。

這就要平時加強修養(yǎng)，養(yǎng)成豁達(dá)的個性，平靜地接受人到中年生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動避免因生理變化而對心理造成的沖擊。面對來自家庭與社會的巨大壓力，要學(xué)會化解壓力，應(yīng)付壓力，這樣，可以減輕心理負(fù)擔(dān)。

其次，應(yīng)合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣，充實的生活可改善人的灰色情緒與灰色心理;不要做無謂的冒險，要讓自己的精神處于相對穩(wěn)定狀態(tài);及時調(diào)整一下自己的業(yè)余生活，培養(yǎng)多種興趣，以沖淡灰色心理的影響。

生活中男人步入中年，這種灰色的狀態(tài)很常見，所以經(jīng)常應(yīng)自省，擺正心態(tài)。這對擺脫窘境、擺脫灰色情緒非常重要。