別以為愛照鏡子只是女士的專利，男人不妨多照照鏡，看看是否已凸顯“將軍肚”還是“衣帶漸寬”了，隨時發(fā)現早期的健康預警信號。如果短時間內的變化較大，千萬別輕視。

1、看眼睛

正常的眼睛黑白分明、晶瑩剔透，睫毛分布均勻且不雜亂。如果兩眼出現血絲，并伴有酸脹的感覺，往往是眼病的早期表現。另外，出現黑眼圈、血絲，可能因睡眠不足、飲酒和環(huán)境的刺激產生。

建議：多食疏肝解郁、調理脾胃的食物，如大麥、蘑菇、紅糖;少吃烏梅等收斂酸澀的食物和冰冷食品。

2、看嘴唇

正常人的嘴唇紅潤而有光澤。如果唇色發(fā)青，則可能是因為血液循環(huán)不通暢形成的血管栓塞、中風等;唇色暗黑，多為消化系統(tǒng)有病;嘴唇發(fā)白，多有貧血的可能。

建議：飲食上可以選用活血補血的食物，如黑米、芝麻等。忌吃辛辣刺激之品(如大蒜)，少吃海藻、草豆蔻、荷葉等。

3、看鼻子

中醫(yī)認為，鼻翼對應于胃，而鼻尖則對應于脾，它們都與消化系統(tǒng)有關聯。如果兩側鼻翼變得粗糙沒光澤、出現泛紅的現象，可能是胃腸功能弱化或者肝臟機能消退。如果出現黑頭面瘡，則可能是油膩食物吃得過多了。

建議：選用健脾化痰祛濕的食物，如文蛤、扁豆、蘿卜等。忌吃肥甘厚膩、過咸過甜、生冷刺激之品，不宜飲烈酒、咖啡等。

4、看舌頭

健康的人舌頭為淡紅色，潤澤，干濕適中。如果顏色暗紅則表明氣血不足，可能有心腦血管疾病;淡紅則可能有貧血或者慢性疾病。舌苔如果厚而膩，可能是體內寒濕嚴重;黃而厚，則可能是消化道和呼吸道有炎癥;舌苔黃膩，則可能是消化不良或急性肝炎病的先兆。

建議：氣虛質可選用有健脾益氣作用的食物，或選用補氣藥膳調養(yǎng)身體，不可食用過于黏膩或難以消化的食物。血虛質可選用活血補血的食物，如芝麻、牛奶、烏骨雞、羊肉等。

5、看頭發(fā)

正常的頭發(fā)有光澤、顏色烏黑，在一定拉力條件下具有一定的伸縮性。發(fā)質的好壞直接反映著人體血液、內分泌、免疫系統(tǒng)和微循環(huán)的狀況。如果頭發(fā)顏色由黑變灰甚至變白，甚至伴有干枯現象，那么，身體的免疫系統(tǒng)就可能出現了問題，或者是腎有虧虛的可能。

建議：腎虛者可以多吃一些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、龜、鱉等。忌吃辛辣、溫熱、煎炸的食品等，生活有規(guī)律，注意固護自己的精氣。