中年人怎樣預防亞健康？對于中年人來說，一定要注意預防亞健康的來襲。如果健康是“第一狀態(tài)”，疾病是“第二狀態(tài)”，那么在這兩個狀態(tài)之間是一個巨大的模糊空間，這個空間包括了虛弱，還包括了身體、心理和社會適應的種種不完滿狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，國內(nèi)常常稱之為“亞健康”狀態(tài)。

心理健康是亞健康的重要原因，它會侵蝕人體的健康。尤其是作為社會和家庭中堅的中年人，更易感到精神不振，心緒不寧，疲乏無力，失眠，記憶力減退，注意力不集中，易患感冒，沒有

充沛旺盛的精力去工作和生活，如不加注意，則易罹患疾病。此所謂病從“心”入。

中年人怎樣防止病從“心”入呢?以下幾點十分重要。

一、補充足夠的“精神營養(yǎng)素”中年最重要的“精神營養(yǎng)素”是夫妻、親朋、父母和子女之愛，且其內(nèi)容較青少年時代更為豐富。中年維護心理平衡的有效方法是宣泄和疏導，別故作深沉，把心里的不快倒出來，避免加重心理矛盾。

二、警惕心理積淀的潛在危機中年人“壯”而忘憂，容易滋生麻痹思想。中年人的“過午”意識易產(chǎn)生頹廢、消沉情緒，結果出現(xiàn)身體未老心理先衰的現(xiàn)象。中年人過分與年齡抗爭，過度的日暮途窮的緊迫感，長期干一些力不從心、超負荷的工作，可能會導致身心大虧。中年人的很多陋習如吸煙、酗酒、熬夜、賭博及飲食不節(jié)等不良行為，都是在此時期基本固定下來，成為健康隱患。

三、克服種種心理障礙努力消除自卑、猜忌、怯懦、排他、冷漠等心理。

四、保持良好的心境善于調(diào)適個人情緒，襟懷坦白，以誠待人，獨立思考，通過思維的“新陳代謝”使自己保持穩(wěn)定的心態(tài)。

防止病從“心”入比防止病從口入要難得多，每個中年人應該調(diào)動自己的心智，防止沒有“病灶”也看不到“傷痕”的心理“內(nèi)傷”，以良好的狀態(tài)度過中年。