權(quán)力是屬于少數(shù)人的，曾經(jīng)的榮譽(yù)也只能代表過去，金錢又是身外之物，只有健康才是完完整整屬于自己的。一個(gè)人出生后，健康問題就會(huì)陪伴他一生，科學(xué)管理好自己的健康，才能擁有一生最大的財(cái)富。

　　自從被裹上襁褓，一個(gè)生命就會(huì)在呵護(hù)中開始長大，在成長的階段，他的健康一直會(huì)被親人所愛護(hù)。等到花甲之年又會(huì)被兒女照顧，生活也被安排得井井有條，自己的健康也就成為兒女關(guān)注的重要部分。在這兩個(gè)階段，人的健康都是被他人關(guān)愛，也就是說，自己的健康更多的被他人安排和管理。而在事業(yè)、家庭都要兼顧的中年，又需要靠誰來管理自己的健康呢？答案只能有一個(gè)：靠自己！所以30至50歲的中年要更好的學(xué)會(huì)管理好自己的健康，做自己健康的管理者。

　　30歲 活力的邊緣

　　30多歲的人，體重超標(biāo)無非是一個(gè)危險(xiǎn)的信號，需要好好警惕，運(yùn)動(dòng)則是瘦身減肥的一個(gè)法寶。

　　30多歲的男人很多時(shí)候總是處于亢奮的狀態(tài)，熬上幾夜，一覺醒來仍能精神抖擻。但是，受生活方式的影響，生理機(jī)能則開始逐漸走下坡路。新陳代謝下降，激素分泌也開始減少，體力、精力明顯不如從前。一些男士過早出現(xiàn)了心電圖異常、脂肪肝，血糖過高，甚至出現(xiàn)了高血壓、糖尿病等癥狀。最明顯的健康問題就是體重，減肥則是這個(gè)年齡段健康的一個(gè)重點(diǎn)所在。另外還要對前列腺增生、輕度脂肪肝引起注意。

　　·合理飲食

　　30歲的男人由于飲食不合理，過多攝入脂類物質(zhì)，又缺乏合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使脂肪堆積于體內(nèi)，形成體重超重——中度肥胖現(xiàn)象。特別需要指出的是，在這種情況下肝臟也會(huì)滯留多余的脂肪，肝功能免疫力會(huì)逐漸下降。在經(jīng)常飲酒的情況下則會(huì)加速脂肪肝的形成。體重如果得不到有效的控制,會(huì)導(dǎo)致血液系統(tǒng)疾病和代謝功能失調(diào)等病癥。同樣,前列腺對酒和辛辣食物非常敏感。過量飲酒(每頓超過3兩白酒)，前列腺會(huì)產(chǎn)生局部毛細(xì)血管的迅速膨脹、充血，使細(xì)胞組織間的液體滲出增多，為前列腺疾病提供了溫床。

　　·運(yùn)動(dòng)保持好身形

　　30多歲的人，體重超標(biāo)無非是一個(gè)危險(xiǎn)的信號，需要好好警惕，運(yùn)動(dòng)則是瘦身減肥的一個(gè)法寶。把每天等電梯的時(shí)間留給健康一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)倪x擇樓梯上下樓，既能鍛煉腿力，又能增加肺活量。另外還可以通過養(yǎng)花來調(diào)節(jié)壓力和情緒，植物可以磨去你的煩躁，讓心態(tài)變平和。同時(shí)家里氧氣充足，空氣清新，對皮膚和肺部有利。

　　40歲 事業(yè)建在青春上

　　年過40歲的人，就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器，難免會(huì)出現(xiàn)小病小痛。

　　年過40歲的人，就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器，難免會(huì)出現(xiàn)小病小痛。這個(gè)階段的人往往事業(yè)有成，但健康情況大不如前。常常感到力不從心，胸悶氣短。這個(gè)階段的男人激素分泌波動(dòng)較大，情緒變化也較大，身體各器官的功能呈下降趨勢。

　　·解決好壓力問題

　　工作和家庭上的壓力成了40歲癥結(jié)的所在。如果工作上沒有得到上級領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，加上平時(shí)工作中應(yīng)酬多，早出晚歸，沒有顧家，引起家庭的猜疑和不理解，都會(huì)使40歲男人的心理很不平衡，尤其是家庭的不理解對他的壓力最大。在這種環(huán)境下就會(huì)長期充滿了抑郁情緒，精神狀態(tài)不好。如果這種狀況得不到及時(shí)宣泄，將會(huì)發(fā)展成生理性疾病，例如精神性禿發(fā)。精神性禿發(fā)是精神壓力過大導(dǎo)致的脫發(fā)。人體局部的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，造成頭發(fā)生態(tài)環(huán)境的改變和營養(yǎng)不良。同時(shí)，精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長，產(chǎn)生嚴(yán)重的頭垢，降低頭發(fā)生存環(huán)境的質(zhì)量，從而導(dǎo)致脫發(fā)。精神性禿發(fā)屬暫時(shí)性脫發(fā)，經(jīng)過改善精神狀態(tài)，一般都可自愈。因此，減去繁重的心理壓力就成了40歲男人健康問題的關(guān)鍵所在。