一日三餐怎么吃出健康，還是很有講究的，都說(shuō)民以食為天，這飲食里的確是有很多大學(xué)問(wèn)的，提起壯陽(yáng)男人們想必都很感興趣，下面就介紹一些具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)效果的粥。

桂圓粟米粥

桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開(kāi)，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

核桃粥

核桃肉20克，粳米100—200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎固精，補(bǔ)腎壯陽(yáng),潤(rùn)腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

芡實(shí)粥

芡實(shí)30—50克，粳米100—200克。將二者同放入鍋中，加水煮開(kāi)后，改用小火熬。芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。

山藥栗子粥

山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

好文推薦:

專家揭秘：男性健康滑坡的幾大征兆 >>>

中醫(yī)養(yǎng)生之五類體虛男人進(jìn)補(bǔ)方法 >>>

男人睡前要做的“三宜三忌”有哪些 >>>

春季做5個(gè)小動(dòng)作 預(yù)防腎虛做真男人 >>>

推薦：春季提高男性睡眠質(zhì)量的四款食譜 >>>

科普解析：打哈欠為什么會(huì)傳染 >>>