腎為先天之本，它既能接受其他臟腑轉(zhuǎn)輸?shù)木珰舛�加以�?chǔ)藏，也可以向其他臟腑輸送精氣，即所謂“先天生后天，后天養(yǎng)先天”。腎氣的盛衰與人體的生長(zhǎng)壯老有著盛則俱盛、衰則俱衰的同步關(guān)系，因此補(bǔ)腎可以延年益壽，但補(bǔ)腎也要分年齡，才能獲得更好的效果。

四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰。

《素問(wèn)》提到“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是說(shuō)40歲開(kāi)始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少，應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。此時(shí)，主要是精血虧虛，容易虛火內(nèi)生，出現(xiàn)五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、溲黃便干等癥狀，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。

年過(guò)半百滋水涵木。

五十歲，肝氣開(kāi)始衰竭。中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過(guò)養(yǎng)腎陰來(lái)養(yǎng)肝陰、牽制肝陽(yáng)，此時(shí)要肝腎同補(bǔ)�？捎檬诪跬�、枸杞煎、桑椹膏等補(bǔ)肝腎，能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目，對(duì)耳聾眼花者特別適合。

花甲之年水火互濟(jì)。

六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟(jì)，即腎水上濟(jì)于心、防止心火傷了心陰，而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽(yáng)氣。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟(jì)心火，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象，即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等，此外，水火不調(diào)的人還容易生病、顯得衰老。因此，60歲要注重補(bǔ)腎養(yǎng)心，例如柏子仁丸可平補(bǔ)心腎、延年駐顏，孔圣枕中丹可補(bǔ)腎健腦、鎮(zhèn)心安神。

七十補(bǔ)腎培土。

七十歲，脾氣虛。脾為后天之本，人體的衰老過(guò)程中，脾也起到重要作用。“安谷則昌、絕谷則亡”說(shuō)的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。脾胃虛弱，無(wú)法吸收、輸布營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就是后天不能滋養(yǎng)先天，可引起腎元虛弱，加速衰老。脾屬土，土能保住水，所以70歲應(yīng)補(bǔ)腎培土，可服瓊玉膏、大茯苓丸等。