不知道曾幾何時(shí)，霧霾天便開始搶占了冬天的陽光天氣。無碼本來就對(duì)呼吸沒什么好處，但是你知道嗎?霧霾天還能導(dǎo)致男人陽痿早泄呢。霧霾天天氣陰沉沉的，如果此時(shí)遇上男人陽痿早泄，真是屋漏偏逢連夜雨了。這里教給男人霧霾天如何做到保健養(yǎng)生。

霧霾天陽痿雪上加霜 冬季男人壯陽這么吃

冬季調(diào)養(yǎng)，遠(yuǎn)離疾病

冬季屬于“閉藏”的季節(jié)，主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。在中醫(yī)看來，腎主封藏，它的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，人們防寒保暖也當(dāng)以養(yǎng)腎為先，可從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)方面著手，主要包括以下幾個(gè)方面：

一、藥膳調(diào)理，宜燉補(bǔ)。冬季養(yǎng)腎驅(qū)寒，以食療為佳，飲食以 “藏?zé)崃?rdquo;為主，切忌黏硬、生冷，因?yàn)榇祟愂澄飳訇�，易使人體陽氣受損。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主，宜多吃溫?zé)嶙o(hù)陽之品以抵御寒冷。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ) 制作時(shí)間長，有利于營養(yǎng)消化吸收。譬如說羊肉，冬天吃就非常合適，因?yàn)檠蛉庑詼�，助元陽、補(bǔ)精血，是一種良好的驅(qū)寒滋補(bǔ)食物。還有鵝肉，自古以來流傳著 “喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語，常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補(bǔ)益五臟。再如鴨肉，也是養(yǎng)陰補(bǔ)陽的上佳食物。

二、注意保暖，慎衣著。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，冬季應(yīng)“去寒就溫，無泄皮膚，逆之則傷腎”，這就是說注意防寒保暖慎衣著。穿過緊的衣服，會(huì)使身體熱量更易于向外散發(fā)，反而不利于保暖，冬季宜穿 松軟合體的衣服。此外，穿衣既不能過薄，讓面色蒼白或晦暗、手腳冰涼;也不能過厚，使面色通紅、手心出汗。厚薄合適的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是面色紅潤、手腳溫暖。要特別 注意頭部的保暖，“頭為諸陽之會(huì)”，不注意保暖，陽氣就很容易外泄。年老體弱之人，出門前最好戴一頂帽子。此外，中醫(yī)也強(qiáng)調(diào)“背宜常暖”，怕冷的人可以加一個(gè)背心。

三、早臥晚起，待日光。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“冬三月，早臥晚起，以待日光”，這是從避寒的角度考慮，不僅僅是要早睡晚起，戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要相應(yīng)推遲，最好安排在上午10點(diǎn)到下午4 點(diǎn)之間，此時(shí)能有充足的陽光照耀，以驅(qū)散寒氣。冬季鍛煉不宜過于劇烈，應(yīng)避開雨雪、霧霾等天氣，由于室內(nèi)外溫差較大，出門前最好搓手、跺腳、按摩頭部，讓身體有個(gè)預(yù)熱，鍛煉前先活動(dòng)足踝、膝關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎。此外，專家建議，冬季洗臉時(shí)可以先用溫水，改善面部血液循環(huán)，然后再用涼水，增強(qiáng)耐寒能力。

四、散寒暖身推薦食譜

1、無花果杏仁湯。材料：瘦肉4兩，南北杏3錢，蜜棗5枚，無花果10粒，瘦肉成塊落煲，加放以上各藥材，放6碗水，煲2小時(shí)。功能：有效緩解感冒傷風(fēng)、咳嗽、痰多癥狀。

2、冬菇螺肉湯。材料：冬菇6粒(中等大小)，響螺肉1只，雞腳6只，生姜2片，冬菇先浸軟;響螺用滾水拖過，取肉切片，加雞腳生姜，放水4-5碗，約煲4小時(shí)即可。功能：滋潤溫補(bǔ)，健肺清痰，補(bǔ)膝腳力。

3、百合鵪鶉湯。材料：鵪鶉2-4只，紅蘿卜250克，百合4錢，蜜棗6枚。將鵪鶉托雞鴨檔代切洗凈;紅蘿卜去皮切件，加百合，蜜棗，放水5

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碗，煲3小時(shí)即可。功能：滋陰健肺，止咳補(bǔ)氣，久咳虛喘者為合。