相信大多數(shù)運(yùn)動壯陽深信不疑，人們通常來參加一些體育鍛煉來預(yù)防陽痿。要是說體育鍛煉會導(dǎo)致男人陽痿，恐怕沒有幾個人會相信。

體育鍛煉是引起陽痿“元兇”?

武俠小說當(dāng)中經(jīng)常會講到練童子功、氣功等功夫的時候要禁欲，否則會傷元?dú)�。因此有些人認(rèn)為體育鍛煉與性生活是水火不相容的，甚至擔(dān)心體育鍛煉會導(dǎo)致陽痿。其實(shí)，這種想法是沒有道理的。

專家經(jīng)過長期的觀察發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉不僅不會降低男性性功能，而且會增加性的喚醒能力和性高潮的快感，還能提高性欲和性生活的質(zhì)量。體育鍛煉能夠全面改善人體的健康狀況，對于性功能當(dāng)然也會有提高作用。陽痿和精神緊張、抑郁、焦慮都有很大的關(guān)系，而運(yùn)動時機(jī)體會分泌出更多的使人情緒高漲的物質(zhì)，其中的一種稱為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，在運(yùn)動后讓人情緒高漲數(shù)小時，能夠有效的預(yù)防焦慮、抑郁和精神緊張的發(fā)生。另外，運(yùn)動還可以改善微循環(huán)，降低血液中膽固醇的水平，對于增加陰莖的血液供應(yīng)很有好處。

不過凡事都要適可而止，鍛煉也不能過度，過量鍛煉容易導(dǎo)致性欲降低，甚至可發(fā)生暫時性陽痿。據(jù)國外報道，一些常年進(jìn)行馬拉松的人會出現(xiàn)睪丸萎縮。如果為了運(yùn)動服用性激素等違禁藥品，對性功能的損害就會更大。另一方面，適當(dāng)?shù)男陨�活也能提高運(yùn)動成績，比賽前的性活動可以減輕運(yùn)動員的緊張心理，所以國外的運(yùn)動員在大賽前總是有妻子或女友相隨。

那么，怎么把握好這個度呢?

1、練必有度。運(yùn)動量既不可長期“不足”，更不可長期“過多”。

2、練必有時�；顒拥臅r間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間，均求相對穩(wěn)定。

3、練必有道。主要包括“三符合”―― 使健身鍛煉符合自身情況、時間特點(diǎn)、環(huán)境條件。

4、練必有養(yǎng)。堅(jiān)持“練養(yǎng)結(jié)合”，適當(dāng)營養(yǎng)，可以使肌體平衡，身心雙健。

5、練必有恒。一定要堅(jiān)持“全天候”和“全身心”鍛煉，決不能三心二意。堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，必有好處。

6、練必有法。要先用易記、易行的鍛煉法，最好是參考古今經(jīng)驗(yàn)，自編一套適合自己實(shí)際情況、實(shí)際需要的鍛煉法。

7、練必有驗(yàn)。對從事的健身鍛煉進(jìn)行效驗(yàn)方面的檢驗(yàn)，從而進(jìn)行必要改進(jìn)，保證鍛煉的有效性。

當(dāng)然運(yùn)動也要在適合的時間內(nèi)運(yùn)動，不過凡事都要適可而止，鍛煉也不能過度，過量鍛煉容易導(dǎo)致性欲降低。