吸煙是陽痿的第一病因，更令人吃驚的是，中年時(shí)戒煙的男性在患陽痿的風(fēng)險(xiǎn)上并沒有明顯降低，同樣的，為擺脫陽痿進(jìn)行戒酒的男性也并沒有看到明顯的陽痿治療成效。此外，胖子患陽痿的幾率要高于常人。但那些堅(jiān)持體育鍛煉――即便是中年開始鍛煉的男性，其患陽痿的幾率最低。

研究人員指出，每天進(jìn)行至少消耗200大卡熱量的體育鍛煉，可以將陽痿患病率降到最低。而那些有助于心血管疾病的體育鍛煉，同樣可以提高人們的性功能。

為什么體育鍛煉可以預(yù)防陽痿

實(shí)際上，體育運(yùn)動(dòng)不僅能使人的形體健美，而且還能加人們對(duì)性生活的興趣。美國一家婦女雜志從2000張調(diào)查答卷中進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動(dòng)的婦女中有83%的人每周至少有三次性生活。與運(yùn)動(dòng)方案開始施行前比較，40%的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲，近三分之一的人性生活更為頻繁，而20%的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點(diǎn)。調(diào)查研究還表明，幾乎任何有氧運(yùn)動(dòng)都對(duì)性生活很有好處，尤其跑步運(yùn)動(dòng)更能使他們的性欲旺盛。

科學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，而內(nèi)啡肽物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事，這對(duì)增加性欲亦大有好處。運(yùn)動(dòng)還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對(duì)增強(qiáng)性欲有所裨益。研究人員特別指出，身強(qiáng)力壯的男運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)含有這類對(duì)身體有益的膽固醇，而且水平相當(dāng)高，因此能“加班加點(diǎn)”清除動(dòng)脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。有關(guān)專家特別提到，過分強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)把身體搞得精疲力盡，難以達(dá)到預(yù)期的目的。

至于在治療陽痿過程中選擇何種運(yùn)動(dòng)方式，專家建議可以考慮跑步、游泳、騎車這些良好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周堅(jiān)持三次、每次一小時(shí)的“適度運(yùn)動(dòng)”，就可大大改善你的性能力。

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