我們都知道，如果是我們的身體里面缺少鈣的情況下，也會讓自己出現(xiàn)一些傷害的，那么補鈣對于男性來說也是非常關(guān)鍵的一件事情的，因為他真的是，可以更好的去提高男性的一些性功能，那么大家都知道嗎？到底如何補鈣才可以更好的幫助男性？應(yīng)該怎么吃才可以讓男性變得越來越健康的。

筋骨強健，性表現(xiàn)更出眾

在人體鈣代謝呈正平衡的情況下，強大的骨骼和肌肉系統(tǒng)可以讓男性在性生活時表現(xiàn)得更持久，更有沖擊力，對維護夫妻生活非常有益。這只是二者表面的聯(lián)系。實際上，生殖系統(tǒng)功能還真和骨骼的代謝息息相關(guān)呢!

美國哥倫比亞大學(xué)遺傳學(xué)家杰勒德·卡爾桑蒂曾指出，骨骼可釋放一種叫骨鈣素的物質(zhì)，而骨鈣素可增加睪丸激素生成量，而睪丸激素則控制著男性生育能力。所以，當(dāng)骨鈣素減少時，睪丸激素隨之減少，導(dǎo)致精子量減少，影響男性生育能力。

這也就意味著，骨骼代謝對性能力確實有影響。缺鈣時，出現(xiàn)骨骼代謝紊亂，骨鈣素水平下降，都可導(dǎo)致生育能力下降。生活中，如常有倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏感冒等癥狀，就應(yīng)懷疑是不是缺鈣了。

試想，一個男人經(jīng)常倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼，怎么可能還雄風(fēng)不減?

其實，早在幾千年前，咱們的老祖宗就在中醫(yī)體系里明確了二者關(guān)聯(lián)。中醫(yī)有“腎主骨”理論，認(rèn)為腎藏精、精生髓、髓養(yǎng)骨。腎氣衰、腎精不足，不能生髓，會使骨骼失去滋養(yǎng)，最終影響骨骼功能，表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松、牙齒松動、骨軟無力、易骨折、抽筋、腰膝酸軟、反應(yīng)遲鈍等。

補鈣食物

1.芥藍

每100克芥藍的鈣含量高達128毫克，而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍的營養(yǎng)十分豐富，比如胡蘿卜素、維生素C等含量很高。

2.西蘭花

每100克西蘭花含鈣67毫克，是很好的鈣來源。多吃西蘭花還會降低結(jié)腸癌、膀胱癌等癌癥風(fēng)險。

3.毛豆

每100克毛豆含鈣135毫克，它還是膳食纖維的好來源，同時還含有皂甙、低聚糖等保健成分。

4.小白菜

小白菜是綠葉菜中的補鈣佼佼者，每杯(228克)含鈣205毫克。小白菜還富含維生素C、胡蘿卜素和鉀等礦物質(zhì)。

5.無花果

每半杯(114克)無花果干含鈣121毫克。無花果還富含膳食纖維以及鉀和鎂等礦物質(zhì)。

6.沙丁魚

每100克沙丁魚含鈣184毫克，而且它還富含維生素D，有利于促進鈣的吸收和利用。

7.秋葵

每杯(228克)秋葵含鈣82毫克。秋葵含有緩解便秘的非水溶性纖維，而且含有維生素B6和葉酸。

8.杏仁

每28克杏仁含鈣75毫克。杏仁是對人體健康有益的堅果之一，還富含維生素E和鉀。

想讓男性變得越來越雄偉，所以大家一定要選擇一些多吃一些鈣的食物，平時的時候多吃一些蛋白質(zhì)，或者是牛奶，還有就是多曬太陽，這樣才可以對男性的身體更，健康的，因為這些東西真的是可以更好的去幫助的男性，而且也可以提高自己的一些性能力的一些事情的。