二孩來襲，男人必知的備孕指南，對(duì)于想要寶寶的男人來說，調(diào)整飲食極其重要，尤其是對(duì)維生素D的補(bǔ)充，精子在形成過程中，需要大量的維生素D做養(yǎng)料，攝入不足就會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，最終，影響下一代的健康!下面小編就介紹一下男人備孕指南!

父母的健康狀況是決定寶寶健康狀況的重要因素。在重視傳宗接代的中國，早就建立起系統(tǒng)、全面的孕前養(yǎng)生觀。除了對(duì)備孕中的女性有特別的飲食調(diào)理計(jì)劃。孕前男性的飲食也需調(diào)理，營養(yǎng)狀況的好壞與男性生育能力有很大關(guān)系，有一些營養(yǎng)物質(zhì)是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。如果體內(nèi)缺少了這些物質(zhì)，就會(huì)有礙于性腺的正常發(fā)育和精子的生成，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致不育。

資料顯示，維生素A是生成雄性激素所必需的物質(zhì)，男性體內(nèi)維生素A不足時(shí)，會(huì)使精子受到損害，活力隨之減弱，即使受孕也容易造成胎兒畸形或形成死胎，而維生素A的含量取決于肝臟釋放的鋅的含量;B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系，B族維生素缺乏時(shí)，將會(huì)降低男性的生殖能力;維生素C缺乏會(huì)損害精子數(shù)量和質(zhì)量，增加維生素C的含量可以增加精子數(shù)量與精子活力。維生素E和必需脂肪的缺乏會(huì)造成生殖細(xì)胞的損壞，使睪丸受損，從而導(dǎo)致兩性不孕癥的發(fā)生。而且一旦患有這種不孕癥，單靠補(bǔ)充維生素E不會(huì)使情況有所改善。在所有的能影響男性生育能力的營養(yǎng)素中，鋅可能是被研究的最為透徹的，缺鋅可能導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)地變軟，精子生成減少或停止，其他的微量元素中，缺錳可導(dǎo)致精子成熟障礙，精子數(shù)量減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子活動(dòng)力下降。