備孕是現(xiàn)在每個年輕夫妻都會重視的事情，不過對于男性來說，更會認為女性在備孕期需要注意的事情會很多，而往往忽視了自己備孕期要做的一些事情，所以現(xiàn)在我們就來給大家講講相關的常識。

備育男性吃南瓜子能提高精子質(zhì)量

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜子，有助于提高男性精子質(zhì)量。因為南瓜子中含有大量的鋅，從中醫(yī)的角度來說，含鋅的食物具有補腎的作用，有助于提高男性的生育能力。

備孕男性可以多吃羊肉

羊肉的脂肪和膽固醇相對于豬肉和牛肉較少，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、磷等微量元素。羊肉補腎壯陽，適合男士經(jīng)常食用。進入備孕期的男性更應該多吃羊肉，清湯涮羊肉也是一道不錯的美味。

備育男性應該常吃含鎂元素的食物

鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。鎂還可以增強精子活力，提高男性的生育能力，從而增加受孕成功的概率。

家常食物中，綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中都含鎂較多，尤其是綠葉蔬菜中，含有大量的鎂。此外，多喝水能起到促進鎂吸收的作用。

備育男性不可以喝可樂

美國科學家的研究表明，男性飲用可樂型飲料，會直接傷害精子，影響男子的生育能力。若受損的精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒畸形或先天不足。

備育男性需要節(jié)制性生活

性生活頻繁，必然使靜夜稀少，精子的數(shù)量和質(zhì)量也會相應的減少和降低。準備要小寶寶前5天左右同房一次，每次同房可多次射精以利于新鮮精子的產(chǎn)生和補充。

備孕男性不宜抽煙喝酒

備育男性應戒除吸煙、酗酒等不良嗜好。有資料表明，酒后備育的胎兒60%先天智力低下;每日吸煙10支以上者，其體內(nèi)的精子活動度明顯下降。

為了能夠讓女性成功受孕，為了讓自己的下一代更加的健康和聰明，上面關于男性備孕的這些重大事情所有男性都要重視哦。