當(dāng)老婆想要孩子的時候，男人你在做什么呢?備孕可沒你想的那么簡單，不是多跟老婆做幾次就行了。想讓老婆給你生下一個健康的寶寶，你必須要控制好飲食。那么，男人備孕階段需要補充哪些營養(yǎng)呢?下面小編就說一下男人備孕階段應(yīng)該補充3中物質(zhì)!

蛋白質(zhì)

充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

含鎂食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

多補充以上的3種物質(zhì)，可以有效提升男人的精子質(zhì)量，讓你擁有個健康的寶寶。男人在備孕階段一定要戒煙、戒酒，煙酒對精子傷害很大，可能導(dǎo)致寶寶畸形!