對(duì)于已婚夫妻來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)健康的寶寶是很多人都希望的事情。但是男人你知道怎么備孕嗎?作為準(zhǔn)爸爸時(shí)，你知道備孕常識(shí)有哪些嗎?其實(shí)需要一個(gè)健康的優(yōu)質(zhì)寶寶不但需要女方的身體素質(zhì)健康，男人的身體同樣很重要，那么，男人備孕常識(shí)都有哪些呢?今天尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道的小編lumos就為男人講一下備用常識(shí)的相關(guān)知識(shí)。

男人備孕注意事項(xiàng)一、護(hù)精食物常多吃，補(bǔ)充能量護(hù)精子

1、多食用含精氨酸的食物。精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

2、多食用含有鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

3、多食用含有鋅的食物。精子中富含微量元素鋅，鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類(lèi)、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛 乳、豆類(lèi)、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15 微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、多食用含有鈣的食物。鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲 能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

男人備孕注意事項(xiàng)二、良好習(xí)慣多培養(yǎng)，精子寶寶壯又強(qiáng)

1、多曬太陽(yáng)。陽(yáng)光是維生素D的主要來(lái)源，而維生素D有助于調(diào)節(jié)鈣和磷的含量，以便形成健康骨骼。男士體內(nèi)維生素D含量的多少，與雄性激素成正比。維生素D水平低的男性，健康精子的數(shù)量嚴(yán)重低于正常水平。經(jīng)常曬太陽(yáng)的男性，精子速度更快，穿透力更強(qiáng)。這也解釋了為什么女性在夏季更容易懷孕。