在日常生活中，對于那些開始籌劃生寶寶的男人來說，一定要做好飲食方面的保健，須知寶寶的健康與否并不只與女性健康有關，男人更有著不可推卸的責任。注意日常飲食健康對精子質量影響很大，下面我們就來看看男人要想生育吃什么好。

木耳冰糖羹：

白木耳潤肺，黑木耳補腎，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，適量，先煮開黑木耳，文火煨3小時，加白木耳煮開后文火煨1小時至爛似細泥粘稠，加冰糖適量，備用，每日250ml，空腹服用。冬季可加適量津小棗。

豬、牛湯骨或小排骨湯：

煮前先將湯骨敲斷，煮時加少量米醋，可使骨髓的有效物質更多地溶入湯內，提高濃度。骨髓有效物質有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活質量。

人參類：

益氣、生精，有壯陽之功，宜男子服用，效果更佳。

生薏苡仁粥：

生意苡仁洗凈，加水，煮酥爛如粥，每日250ml空腹服用。薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功能健脾、滲濕、清肺、排膿，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，是清補利濕佳品，男女老少皆可用，有濕熱者用之尤宜。市場上有國產與泰國進口的兩種，作為食療，宜用國產，似乎味道濃郁而療效較為顯著。

多食葷腥：

多食野味、魚類等水產品，如麻雀、野雞、野鴨、野兔、鴿子、烏骨雞、童子雞、牛羊豬肉及各種魚蝦、龜鱉之類。這些食品富有人體所需的各種營養(yǎng)成分，特別是蛋白質比素食類高的多。血肉有情之品，滋養(yǎng)血肉有情之軀。

各種蛋類和魚子：

這是機體消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，屬高蛋白，應多食。蛋類每天1~2只。雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼，可交替使用，若宮寒不孕者，可多食雞蛋。對濕熱下注，經常尿路感染，黃帶，赤帶者可進鴨蛋……

飲食要清淡而富有營養(yǎng)，多食新鮮蔬菜、水果，注意葷、素搭配，少食辛、辣、酸、苦等調料，忌食毛筍、雪里蕻咸菜。不育癥夫婦一定要戒煙忌酒。

尋醫(yī)問藥網溫馨提示：許多常見的飲食對男人的生育能力都有不小的影響，對此大家應當格外注意起來，充分做好飲食保健，為了下一代的健康，男人們都及時警惕起來吧!