很多男性都是因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大，沒(méi)有時(shí)間去關(guān)注自己的身體健康的，很多男性認(rèn)為自己身體出了問(wèn)題也是沒(méi)有任何的關(guān)系的，而且拖著不去治療也是非常危險(xiǎn)的，一定要記得到那先有了這些癥狀，表現(xiàn)以后也是非常危險(xiǎn)的，一定要記得可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果。

脫發(fā)、禿頂

曾幾何時(shí)，男人還會(huì)因禿頂而異常煩惱�？涩F(xiàn)在，有太多的男人禿頂，甚至他們以“熱鬧的地上不長(zhǎng)草，聰明的腦袋不長(zhǎng)毛”來(lái)安慰自己。但有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過(guò)多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。脫發(fā)除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，如果不及時(shí)找出病根，加以解決，可能會(huì)為其他疾病埋下隱患。

啤酒肚

男人大肚子顯示穩(wěn)重、成熟?你以為這會(huì)給你在職場(chǎng)上加分，殊不知，它會(huì)給你的健康減分。有啤酒肚的男人，比正常的男性患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的幾率大得多。所以，如果你還想有一個(gè)健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個(gè)高品質(zhì)的生活，一定要對(duì)啤酒肚說(shuō)不!

老煙桿

煙是男人的好伙伴，可以說(shuō)男人一輩子都離不開(kāi)它。經(jīng)常抽煙的人，會(huì)隨著年齡的增加，慢慢出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也越來(lái)越黃。尤其是肺部受的影響最為嚴(yán)重，有研究發(fā)現(xiàn)，如果吸煙者在40歲左右戒煙，將延長(zhǎng)10年壽命。同時(shí)研究指出，一項(xiàng)針對(duì)130萬(wàn)位女性的研究表明，在中年之前戒煙可有效避開(kāi)因繼續(xù)吸煙所致的九成以上死亡概率，這也適用于男性群體。

太冷淡

男人冷淡，除了自身的心理因素以外，還有精神壓力過(guò)大，疲勞導(dǎo)致身體“疲軟”。最好的處方就是休息，良好的休息，會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。男人經(jīng)常冷淡不僅會(huì)讓生活品質(zhì)下降，也為婚姻危機(jī)埋下了隱患，所以不管是哪種情況導(dǎo)致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。

胃病

現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來(lái)越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β荡騺y飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來(lái)都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開(kāi)始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。

適合男人的營(yíng)養(yǎng)食物

菠菜和雞蛋

蔬菜和豆類中存在葉酸，而B(niǎo)12存在于動(dòng)物食品中，這兩種營(yíng)養(yǎng)素結(jié)合能幫助產(chǎn)生新的細(xì)胞，還能消除同型半胱氨酸給人體帶來(lái)的副作用，這種氨基酸會(huì)引起阿爾茨海默氏病。

芝麻醬和青椒

鐵是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)元素，在食物中以兩種形式存在。一種為血紅素類，存在于肉類和動(dòng)物肝臟中，另一種為非血紅素類，存在于豆類和瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果等中。

植物中的鐵不容易被人體吸收，但若有了維生素C的幫忙，鐵的吸收率會(huì)大大提高。新鮮的果蔬中一般都富含維生素C。

西紅柿和橄欖油

從石榴到西瓜，番茄紅素賦予了果蔬鮮紅的顏色，這種超強(qiáng)抗氧化劑能預(yù)防心臟病和某些癌癥。由于番茄紅素是脂溶性的，所以和脂肪同食能更好地被吸收。

研究發(fā)現(xiàn)，將西紅柿和富含不飽和脂肪酸的鱷梨同食，番茄紅素的吸收率增加了4.4倍。富含好脂肪的食物還有橄欖油及堅(jiān)果。

西蘭花配烤牛肉

這兩種物質(zhì)都是抗癌軍團(tuán)的一員，蘿卜硫素是存在于十字花科植物中的化合物，它進(jìn)入血液后，會(huì)抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

硒是一種存在于魚(yú)、肉、蛋、堅(jiān)果和蘑菇中的礦物質(zhì)，它與蛋白質(zhì)結(jié)合在人體內(nèi)產(chǎn)生抗氧化酶，進(jìn)而保護(hù)人體免受自由基侵害。研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)相結(jié)合，將使各自作用增大4倍。

淮山藥+瘦肉+粥

淮山藥是我們最近幾年來(lái)受到重視的一種蔬菜之一，是因?yàn)榛瓷剿幘哂薪∑⒀a(bǔ)氣的功效，早上起來(lái)喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫?zé)崮c胃，起到養(yǎng)胃的功效。用半根淮山切成塊，然后加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟后保溫一個(gè)晚上，第二天起來(lái)就不用手忙腳亂了。

很多人都知道每個(gè)男人都可能會(huì)存在疾病的，到男性的身體，有了這5個(gè)癥狀表現(xiàn)以后也是非常危險(xiǎn)的，一定要記得可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果，所以對(duì)男性來(lái)說(shuō)一定要記得可以多吃一些蔬菜和水果，平時(shí)的時(shí)候記得多多的補(bǔ)充一些維生素和蛋白的食物。