眼睛是我們心靈的窗戶，它的重要性不用多說大家也明白的。我們是需要通過眼睛來觀察周圍，如果眼睛出現(xiàn)問題的話不僅會影響我們的生活，還會影響我們的工作，讓我們無法正常的生活甚至失去自理能力。那么男人應(yīng)該怎么保護眼睛呢，吃哪些食物可以保護眼睛呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容：

一、男人如何保護眼睛

1、吃橙黃色蔬果類保護眼睛：其中橙、黃色系的蔬果包含柳橙、鳳梨、香蕉、萊姆、橘子、木瓜、胡蘿卜、黃椒、金針花、芒果、柳丁、柳橙、葡萄柚、柿子、枇杷。另外還有黃豆、黃地瓜、黃玉米、南瓜等，蘊含的植物營養(yǎng)素以類胡蘿卜素為主，包含β-胡蘿卜素、玉米黃素、葉黃素，有助於抗老化、維持視力健康、提高免疫功能。營養(yǎng)師表示，橙色蔬果如胡蘿卜、柳橙、芒果，除了能保護眼睛，還能保護皮膚免受紫外線傷害。

2、控制份量、變換種類：根據(jù)專家的每日飲食指南，男人每天應(yīng)攝取2至4份水果;而所謂一份，大約相當(dāng)于水果切塊後盛裝在普通飯碗中的8分滿。男人可以參考這個測量方法，計算每天的水果食用量。

二、男人身邊保護眼睛的食物

枸杞：枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

男人應(yīng)該怎么保護眼睛呢“以上的介紹就是男人應(yīng)該怎么保護眼睛呢，希望大家對眼睛能夠有足夠的保護，這樣我們才能看到這美麗的世界。