壓力大、作息不規(guī)律、飲食不健康，諸多因素導(dǎo)致現(xiàn)代人早衰現(xiàn)象常見，往往40歲出頭的人看起來(lái)活脫脫近60歲模樣。如何抗早衰呢？專家整理了9個(gè)抗衰老方法，任君選擇。

(1)音樂(lè)：一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂(lè)曲，會(huì)忘卻心中不快，令你樂(lè)而忘憂，身體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)處于最好狀態(tài)，達(dá)到調(diào)和內(nèi)外，協(xié)調(diào)氣血通脈效果，老年人應(yīng)選擇健康高雅，曲調(diào)優(yōu)美，節(jié)奏舒緩的音樂(lè)，達(dá)到消乏養(yǎng)神目的。

(2)書畫：將練書法，繪畫比作『不練氣功的氣功鍛煉』，書法講究意念，練時(shí)必需平心靜氣，全神貫注，掃除雜念，和氣功有類同之妙，又因書法繪畫，都講究姿勢(shì)，要求頭端正，肩平齊，胸張背直，提肘、懸腕，把全身力量集中于上肢，和氣功極為接近之故。

(3)幽默：人人喜歡，給人帶來(lái)歡樂(lè)和幸福。人人向往，它使人氣質(zhì)非凡，魅力獨(dú)具。

(4)垂釣：多在郊外，自身就是種鍛煉，水連河田，空氣清新，起到鎮(zhèn)靜、催眠降壓為最好養(yǎng)生境界。

(5)養(yǎng)花：供人欣賞，美化環(huán)境，令人賞心悅目，凈化空氣，氣順意暢，有血脈調(diào)和作用。

(6)跳舞：要和音樂(lè)協(xié)調(diào)，全神貫注集中于音樂(lè)和舞步中，輔以輕松正好的音樂(lè)和迷人燈光，是種美的享受。

(7)旅游：可以使人觀賞大自然奇異風(fēng)光和歷史、文化等人文景觀，獲得精神上的享受。

(8)扇子搖動(dòng)是健身工具：將搖扇子當(dāng)做活動(dòng)筋骨，靈活腕力與防病健身運(yùn)動(dòng)，特別適合老年人，近來(lái)風(fēng)靡臺(tái)灣的拍手療法也具有健康功能。

(9)搖動(dòng)下肢有益健康：坐在凳子上兩腿不停的搖晃，習(xí)慣性下肢抖動(dòng)，對(duì)健康有利�？梢栽鲞M(jìn)下肢血液循環(huán)，使肢體、肌肉、骨骼獲得豐富血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活力，防止血栓與靜脈曲張形成。