每天我們都將大部分的時(shí)間花在工作上，沒時(shí)間鍛煉身體，即使如此，我們還是要花點(diǎn)時(shí)間來鍛煉，這樣才有益身心健康。然而，鍛煉不是什么時(shí)候都可以的，是存在一定的禁忌的。那么夏季鍛煉身體的禁忌有哪些呢?

忌在強(qiáng)光下鍛煉

夏季中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。陽光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長時(shí)間照射，可發(fā)生I°～I(xiàn)I°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。

忌鍛煉時(shí)間過長

一次鍛煉時(shí)間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長，可在中間安排1～2次休息。

忌鍛煉后大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化(消化食品)系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

忌鍛煉后立即洗冷水澡

因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。突然過冷刺激會(huì)使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。

忌鍛煉后大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。

忌鍛煉后以體溫烘衣

夏季運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎。

以上六點(diǎn)是值得注意的，尤其是在盛夏鍛煉身體的你，不要罔顧自己的健康。其實(shí)，在炎夏還可以通過走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎車等，來強(qiáng)健我們的身體。

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