脫發(fā)的原因比較復(fù)雜，應(yīng)該了解引起脫發(fā)的原因，脫發(fā)患者平時(shí)應(yīng)該要補(bǔ)充鐵元素和鈣元素，脫發(fā)也有可能是身體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)引起的，平時(shí)應(yīng)該要多吃礦物質(zhì)含量高的食物，并且也應(yīng)該要適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，經(jīng)常熬夜會(huì)加重脫發(fā)的癥狀，我們具體了解一下哪些食物可以有效緩解脫發(fā)？

1. 多食用含硫、鐵、鈣等多種微量元素以及富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、酵母、雞蛋、黑芝麻、黑豆等。不但對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)很有好處，還有利于整個(gè)人的身心健康。

2.多吃海產(chǎn)品，如紫菜、海帶、蛤、蜆、小魚干等。海產(chǎn)品可以使人體血液的酸堿度保持平衡。另外，海產(chǎn)品中含有大量的銅、硫、碘等多種元素以及蛋白質(zhì)，這些對(duì)養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)、生發(fā)都有明顯的效果。

3. 堅(jiān)持多攝入水果、蔬菜、谷物，糖類、油膩及辛辣等刺激性食物應(yīng)該限制攝入。水果蔬菜中含有很多可以改善發(fā)質(zhì)的微量元素，多吃水果和蔬菜可以給頭發(fā)提供很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助提高頭發(fā)質(zhì)量。

4. 富含維生素E和維生素B6的食物要多吃，如花生、酸奶酪、麥片、香蕉、豆類、豬肝、蜂蜜等，對(duì)避免白發(fā)生長(zhǎng)和促進(jìn)頭皮生發(fā)都有極佳的效果。

哪些食物能有效緩解脫發(fā)脫發(fā)？有可能是身體內(nèi)缺乏微量元素造成的，平時(shí)應(yīng)該要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，經(jīng)常吃黑芝麻和黑豆，可以起到養(yǎng)發(fā)的作用，能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，可以多吃些海產(chǎn)品，海產(chǎn)品也可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，具有養(yǎng)發(fā)的功效的同時(shí)，還具有生發(fā)的作用，堅(jiān)持多吃水果和蔬菜，可以提高頭發(fā)的質(zhì)量。