快速減肥方法能讓你在重要時刻將身體恢復(fù)到肥胖之前�？墒窃鯓涌焖贉p肥瘦身呢？下面就為大家分享快速減肥的方法和秘籍，勝過減肥藥，助你瘦出好身材。

潤腸防止便秘

另外，減肥不會引起便秘，但便秘卻會導(dǎo)致肥胖。不少肥胖人士普遍都帶有便秘的現(xiàn)象，因此要多吃一些含膳食纖維豐富的食物，讓腸道變得通暢，毒素和廢物無法堆積，那么你就可以盡情的減肥了，還有瘦腰減肚子的效果哦。

少食高糖分零食

比如說，平時多吃點蔬菜水果是最好的選擇了。特別是嘴饞愛吃甜食的MM了，想減肥就要管住自己的嘴巴，少吃些高糖分高熱量的零食哦。酒精類的飲品也是不要碰的，那是減肥的罪惡。

有氧運動

想要快速而有效的減肥，除了保證食物熱量的控制，還要保持運動。通過運動，可提高人體新陳代謝的速度，加快熱量消耗，消耗體內(nèi)的多余物質(zhì)，與飲食控制實現(xiàn)雙管齊下。

如果你現(xiàn)在有運動的習慣，可改變運動方式和強度，比如你長跑，那可以在長跑中加入30秒鐘的疾跑，

這樣做是為了保證鞏固減肥效果不易反彈。倘若你擔心過度運動面，造成腿部肌肉硬化，長成肌肉，你可以進行拉伸和按摩運動。