有些嘴饞的MM總是動(dòng)不動(dòng)就亂吃東西，所以無論用了什么減肥方法體重還是沒降反升。這該怎么辦呢?只有控制好自己的食欲，才能減下體重哦。只有控制食欲才能管住自己的胃，讓自己重獲苗條身材。在夏天來到之前，快來看看怎么巧妙控制食欲吧！

餓的時(shí)候這么做！你就能堅(jiān)持

為什么嘴饞的MM們很難減下自己的體重呢?最大的原因就是，有些嘴饞的MM總是動(dòng)不動(dòng)就亂吃東西，所以無論用了什么減肥方法體重還是沒降反升。這該怎么辦呢?只有控制好自己的食欲，才能減下體重哦。只有巧控食欲才能管住自己的胃，讓自己重獲苗條身材。在夏天來到之前，一起來把體重減下來吧!

1.按時(shí)吃飯可以有效控制食欲

忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時(shí)才吃飯是有利于減肥的。其實(shí)，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的做法。這個(gè)做法不但傷身，而且會反彈哦!當(dāng)一個(gè)人真的餓到不行時(shí)，見到飯菜就會開始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數(shù)量有多少，單是這種進(jìn)食速度就對腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)了。而且暴飲暴食不利于身體的新陳代謝，會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積。這樣的做法最終會導(dǎo)致飲食過量，體重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時(shí)間。

2.敲打耳朵可以控制食欲

根據(jù)中醫(yī)的理論，人體的各個(gè)部位是相連的。人的耳廓上有個(gè)與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即饑餓點(diǎn)，位于耳垂上方，反復(fù)按壓這個(gè)穴位就可以減少食欲。這是因?yàn)楫?dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出饑餓的信號時(shí)，人就會有進(jìn)食的欲望，而反復(fù)按壓相應(yīng)的穴位就能起到阻止信號傳遞的作用。所以當(dāng)我們覺得餓了時(shí)，可用食指按壓右耳的饑餓點(diǎn)1分鐘，接著換左耳重復(fù)動(dòng)作。但是按壓的力度要適中哦!

有些嘴饞的MM總是動(dòng)不動(dòng)就亂吃東西，所以無論用了什么減肥方法體重還是沒降反升。這該怎么辦呢?只有控制好自己的食欲，才能減下體重哦。只有巧控食欲才能管住自己的胃，讓自己重獲苗條身材。在夏天來到之前，一起來把體重減下來吧!

3.細(xì)吞慢咽有助加速消化

吃飯時(shí)要慢慢吃，細(xì)吞慢咽，盡量地延長吃飯的時(shí)間。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，相同的食物，咀嚼的次數(shù)多，熱量就會變少。因?yàn)槭澄锏臒崃繒�在唾液的幫助下，消耗掉一部分。而且�?dāng)我們慢慢咀嚼食物的時(shí)候，人體就會發(fā)出一種飽脹的信號，告訴我們，不要再吃啦，從而抑制食欲，從而達(dá)到減肥的目的。所以吃飯時(shí)盡量細(xì)嚼，就可以幫助消耗熱量，加速食物的消化啦。