人的情緒和氣候關系密切，心理學常說的“情緒中暑”，也就是當氣溫持續(xù)超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，正常人群中約有16%的人會出現(xiàn)情緒和行為異常。這樣的異常情緒嚴重困擾著我們的日常生活，那么你知道該如何緩解嗎？一起來看看吧。

“情緒中暑”最常見的癥狀有以下三個方面：一是煩躁不安，不能靜心思考問題，經(jīng)常丟三落四，常因微不足道的小事而生氣；二是心情低落，對什么事情都不感興趣，對他人缺乏熱情；三是行為古怪，經(jīng)常會重復一些動作，如反復洗澡、洗臉、洗手等。

專家建議，保證睡眠是預防和調節(jié)“情緒中暑”最好的方法。同時，飲食要注意清淡，可適當多吃綠豆、西瓜、苦瓜等“去火”食物。及時補充水分，能 調節(jié)體溫、補充人體體液和電解質、改善血液循環(huán)。

但需要注意的是，過度飲用冰鎮(zhèn)飲料容易導致腹痛腹瀉。最好的解暑飲料是白開水。此外，富含茶多酚的溫性茶 飲如烏龍茶等，不但有助于消暑，還是然有效的減肥劑。

情緒中暑雖然給我們帶來了不少麻煩，但是只要多加注意，也不是沒法預防。專家告訴我們，保證睡眠其實才是預防、調節(jié)情緒中暑的最好辦法，因此要多注意睡眠哦。