骨質(zhì)疏松是人們經(jīng)常會遇到的疾病，這種疾病多發(fā)生在女性朋友身上。骨質(zhì)疏松往往是由于飲食不合理不規(guī)律等造成的。為了自己的健康，我們應(yīng)該要多加重視飲食習(xí)慣才行。下面小編為大家介紹五種有效治療骨質(zhì)疏松的食物，希望對大家有所幫助。

1、牛奶

牛奶是人們獲得鈣的最常見來源，一杯牛奶就可輕松補(bǔ)足人體一天所需鈣的三分之一。牛奶的含鈣量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的鈣，且牛乳中的鈣較易被人體吸收利用。

2、海帶及蝦皮

還帶含有豐富的礦物質(zhì)，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預(yù)防白血病和骨癌。蝦皮的營養(yǎng)極為豐富，且嫵媚價廉，也是一種良好的鈣源。

3、豆制品

大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經(jīng)過加工后，所成的豆類制品，其鈣含量會明顯增加。研究表明，豆類制品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關(guān)，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。

4、動物骨頭

動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補(bǔ)鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。

5、芝麻

芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補(bǔ)鈣的來源，芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時加點芝麻醬，也有補(bǔ)鈣的功效。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補(bǔ)鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難，因此補(bǔ)鈣需要長期堅持。

以上介紹五種有效治療骨質(zhì)疏松的食物，你們是不是已經(jīng)都謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于骨質(zhì)疏松問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。