大家在日常生活中，要注意自己的飲食方案，平時，我們需要注意多吃一些對身體有營養(yǎng)的食物，不要盲目的飲食，這樣會造成身體受到影響，同時，也要注意養(yǎng)胃的食物，這樣才能避免造成身體受到影響，那么，哪些食物吃起來有助于養(yǎng)胃。

1.魚類、貝類：這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣、鋅、硒等成分，不僅能夠保護(hù)胃黏膜，還可以增強(qiáng)肝臟的解毒功能。非常適宜經(jīng)常應(yīng)酬喝酒的人食用。但是魚類、貝類不能與啤酒一起食用，否則容易引發(fā)痛風(fēng)。

2.胡蘿卜：胡蘿卜性平、味甘，具有“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食之效”。其豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神、增強(qiáng)抵抗力、防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

3.低脂牛奶：低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當(dāng)，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養(yǎng)腸胃，又能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4.洋蔥：洋蔥可健胃潤腸、消食理氣，對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外，洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張。

5.南瓜：《本草綱目》中記載：“南瓜性溫、味甘；入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。

6.菠菜：菠菜味甘、性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟、通腸胃、解酒毒”。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；其豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

7.松子仁：松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助消化，減輕腸胃壓力，防治胃潰瘍。同時，松子仁中還含有健腦成分，可增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝，非常適宜經(jīng)常用腦的成年人食用。

8.木耳：木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人養(yǎng)胃的佳品。

大家需要注意上述的8種食物選擇，很多的人平時不注意自己的飲食，經(jīng)常的吃一些油膩的食物，會造成胃腸功能紊亂，平時大家應(yīng)該注意合理的進(jìn)行膳食，多吃一些洋蔥，這樣有助于通便，避免消化不良，平時大家需要注意木耳，菠菜，這些食物的選擇，有助于調(diào)養(yǎng)身體。