大家在日常生活中，應該注意一些常見的疾病出現(xiàn)，我們需要注意睡眠，很多的人會出現(xiàn)這樣的情況，尤其是現(xiàn)在社會，生活壓力大，工作繁忙遇到的事情比較多，所以，容易造成失眠，那么，出現(xiàn)失眠如何進行安睡，大家需要盡早了解一些妙招？

一、老人這樣安排睡眠更合理

1、睡前：睡前不宜從事過于興奮的活動，不宜喝酒，不宜吃難消化的食物，房間也不宜太明亮。除睡眠外，不可在床上做其他事情，以形成睡眠和床的條件反射，包括平時也盡量不要進睡房。

2、入睡：晚上上床時間不宜太晚，對老人來說，更不宜太早;通常建議10點半到12點之間，有睡意才上床。不要逼自己入睡，上床后超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再上床。要限制在床上的時間，不能超過你以前的睡眠時間，但也不要少于5小時。

3、白天：不管你晚上睡得如何，早晨都準時起床，以維持生物鐘的穩(wěn)定。白天不可以睡多躺多，中午可睡半小時到45分鐘，躺在床上的時間不要超過1小時，有睡沒睡都要起床。若昨天沒睡好，今天不能補睡。白天時盡可能多運動，多勞動，多戶外活動，讓自己忙起來，動起來。

二、老人易失眠的原因

1、腦部器質(zhì)性疾�。豪夏耆穗S著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞等疾病。這些疾病都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

2、全身性疾病：老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他如類風濕性關(guān)節(jié)炎、痛風腎功能不全、糖尿病、瘙癢癥、頸椎病等。這些病本身或其伴隨癥狀會影響睡眠，加重老年人的失眠。

3、精神疾�。阂钟舭Y多有失眠、大便不暢通、心慌等癥，其睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒及深睡眠減少。失眠嚴重程度與抑郁癥的程度有直接關(guān)系。

平時大家需要注意生活中的一些事情，平時大家需要注意這些常見的調(diào)理方法。要注意合理地進行飲食，并且在睡前，要注意合理地安排自己的休息，大家不要有太大的壓力，要注意精神疾病的緩解，平時可以吃一些藥物，但是不要盲目地使用藥物，這樣只會加重病情，帶來更多影響。