便秘是很多人都會(huì)有的，有的時(shí)候吃多了一些熱的食物，你的體內(nèi)就會(huì)充滿熱氣，這個(gè)熱氣會(huì)讓你整個(gè)人都不舒服，便秘也會(huì)出現(xiàn)，有的甚至臉色都變的不太好，還會(huì)有口臭。如果加上經(jīng)常大魚(yú)大肉的吃，那么便秘隨時(shí)可能光顧，看看如果便秘的話應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理吧。

導(dǎo)致便秘的根本原因有好幾種：首先就是可能因?yàn)橛胁涣嫉呐疟懔?xí)慣，在排便時(shí)候看書(shū)、玩手機(jī)等，這些都是不要不要的;其次如果吃的太精細(xì)，食物中的纖維和水分不夠，腸胃蠕動(dòng)慢，也會(huì)出現(xiàn)便秘;再一個(gè)就是痔瘡了;最后便秘還可能是腸息肉或是腸癌引起的。看看出現(xiàn)便秘如何改善：

1、首先要多喝開(kāi)水

多喝開(kāi)水能使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，從而達(dá)到治療大便干燥的目的。

2、多吃含渣滓、纖維素較多的食物

其次是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘?jiān)�，刺激腸壁，促使腸蠕動(dòng)加快，使糞便易于排出體外。

3、多吃能產(chǎn)生氣體的食物

必要時(shí)還可用些能產(chǎn)生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿卜等來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)。如果由于進(jìn)食過(guò)少形成的少量大便不足以形成對(duì)直腸粘膜的機(jī)械性刺激，則需鼓勵(lì)患者多參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)，以提高食欲，增加進(jìn)食量。

4、多吃含油脂食物

體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調(diào)時(shí)多加點(diǎn)植物油，有條件時(shí)還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤(rùn)腸通便的作用。一般說(shuō)來(lái)，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。

其實(shí)便秘也是一件很正常的事情，一年四季總難免便秘幾次，但是如果你便秘的次數(shù)過(guò)多的話，那就不正常了，說(shuō)明你的體質(zhì)是熱性的，你最首先應(yīng)該要從飲食上下手，然后改變你的生活作息習(xí)慣，這樣相信你的便秘情況會(huì)得以改善的。