冬天人們身體循環(huán)速度慢，加上天氣寒冷一般人都不愿意出門活動，所以很容易出現(xiàn)便秘情況，如果加上經(jīng)常大魚大肉的吃，那么便秘隨時可能光顧，看看如果便秘的話應(yīng)該如何進行調(diào)理吧。

導(dǎo)致便秘的根本原因有好幾種：首先就是可能因為有不良的排便習慣，在排便時候看書、玩手機等，這些都是不要不要的；其次如果吃的太精細，食物中的纖維和水分不夠，腸胃蠕動慢，也會出現(xiàn)便秘；再一個就是痔瘡了；最后便秘還可能是腸息肉或是腸癌引起的�？纯闯霈F(xiàn)便秘如何改善：

1、首先要多喝開水

多喝開水能使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便干燥的目的。

2、多吃含渣滓、纖維素較多的食物

其次是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。

3、多吃能產(chǎn)生氣體的食物

必要時還可用些能產(chǎn)生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。如果由于進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激，則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動，以提高食欲，增加進食量。

4、多吃含油脂食物

體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調(diào)時多加點植物油，有條件時還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。

其實一年四季里人們都可能會出現(xiàn)便秘，只是在冬天便秘會變得嚴重，多是和飲食以及生活習慣相關(guān)聯(lián)的，所以一定要注意改變生活習慣，經(jīng)常運動，多吃新鮮蔬果，同時也要改善不良的排便習慣哦。