社會(huì)上有各種各樣的職業(yè)，有體力勞動(dòng)者，有腦力勞動(dòng)者，有工作總是站著的，有工作只是坐著的，不管你工作時(shí)候姿勢(shì)是怎樣的，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)都會(huì)有職業(yè)病，現(xiàn)在就來(lái)學(xué)習(xí)幾個(gè)小妙招來(lái)解決常見(jiàn)的職業(yè)病吧。

一、站著工作—小心腰椎間盤突出及靜脈曲張

長(zhǎng)久站立會(huì)使腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，下肢血液回流受到影響，容易造成下背和頸部酸痛，日積月累，形成腰椎間盤突出和下肢靜脈曲張。輕則小腿疼痛，重則影響走路。

妙招：平時(shí)可以將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，讓腿腳得到適當(dāng)放松。晚上睡覺(jué)前不妨用熱水泡腳，給小腿按摩，疏通下肢血管緩解疲勞。

二、長(zhǎng)時(shí)間久坐—小心久坐“憋壞”子宮

很多白領(lǐng)整天在空調(diào)房里坐著，盆腔容易充血，導(dǎo)致子宮頸的血液循環(huán)不暢通，陰部透氣不佳，雙雙作用最終導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛等疾病。日復(fù)一日，不僅會(huì)引發(fā)肥胖還易導(dǎo)致多種子宮疾病的發(fā)生。

妙招：在電腦上安裝一個(gè)提示軟件，每到一小時(shí)就提醒自己起來(lái)活動(dòng)一下。同時(shí)，不要長(zhǎng)期使用護(hù)墊，久坐本來(lái)就使會(huì)陰部透氣不良，再長(zhǎng)時(shí)間使用衛(wèi)生護(hù)墊，更會(huì)加重外陰細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，從而導(dǎo)致宮頸感染。

三、長(zhǎng)時(shí)間需要講話—小心咽喉炎

有的職業(yè)每天都需要說(shuō)很多話，如果不注意保護(hù)嗓子，會(huì)使聲帶腫、充血或發(fā)生小結(jié)，加之長(zhǎng)期受粉塵刺激，或嗜好煙酒，或有急性喉炎多發(fā)史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，從而導(dǎo)致慢性咽炎。有慢性咽炎的人經(jīng)常會(huì)覺(jué)得咽部干燥、又疼又癢，在勞累和季節(jié)變化的時(shí)候感覺(jué)尤為明顯，有時(shí)候還會(huì)有失聲的狀態(tài)。

妙招：說(shuō)話多、喝水少、是導(dǎo)致多發(fā)咽喉炎的主要原因。要想保持圓潤(rùn)的嗓子，要休整講話方式，把胸式呼吸改為腹式呼吸。另外平時(shí)要注意講話不要太大聲，經(jīng)常讓嗓子休息，喝點(diǎn)溫開(kāi)水，或是吃點(diǎn)潤(rùn)喉糖，少吃刺激性的食物。

四、應(yīng)酬多—小心脂肪肝、肥胖找上門

陪客戶吃飯是很多人都有過(guò)的經(jīng)歷，出去吃飯經(jīng)常會(huì)吃進(jìn)去很多脂肪、油、蛋白質(zhì)等，如果長(zhǎng)期需要出去應(yīng)酬，這些食物就會(huì)在體內(nèi)堆積，過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)便轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致肥胖、高血脂和脂肪肝。

妙招：不要讓身體天天攝取過(guò)量營(yíng)養(yǎng)，注意油脂平衡，晚餐來(lái)一條清蒸桂魚(yú)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。酒少喝為妙，不要為了逞一時(shí)之勇而豪飲，酒多必傷身。

五、長(zhǎng)期熬夜、日夜顛倒—小心腫瘤君上身

如果你經(jīng)常熬夜加班或是作別的事情，你的身體一定不會(huì)很健康，最近有研究表明經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險(xiǎn)就越大。

妙招：白天補(bǔ)覺(jué)時(shí)要拉上遮光性好的窗簾，人工制造全黑環(huán)境，促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的正常分泌。及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，因?yàn)榘疽箷?huì)令人疲勞、免疫力下降，使人體處于亞健康狀態(tài)。

現(xiàn)在各種職業(yè)都有各種職業(yè)的苦惱，很多看似表面光鮮亮麗的職業(yè)，其實(shí)在背后他們都承受著身體或是心理的壓力，如果你有以上幾個(gè)職業(yè)病中的一個(gè)，就趕緊學(xué)習(xí)用什么小妙招來(lái)治療吧。