腰痛是生活中經(jīng)常遇到的疾病，腰痛雖然不是什么大的疾病，卻對我們的身心健康造成了很大的影響。一句話說得好，小病不注意，大病就會(huì)來。那么我們應(yīng)該要如何預(yù)防腰痛呢?下面小編為大家介紹五種預(yù)防腰痛的方法，希望對大家有所幫助。

1、適寒溫 避風(fēng)寒濕

腰腿部受風(fēng)寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生腰腿痛;風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛;所以要根據(jù)季節(jié)變化，適時(shí)增減衣服，衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠�及時(shí)更換，居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。

2、熱摩腰 溫經(jīng)通絡(luò)

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩;雙手掌心相對摩擦至有溫?zé)岣泻�，迅速將兩手掌掌�?cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產(chǎn)生溫?zé)岣�。手法要求�?dòng)作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。

3、旋腰髖 舒筋活絡(luò)

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩;以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn)，畫橢圓形49次，數(shù)度適中;然后向相反方向重復(fù)49次。

4、動(dòng)起來 經(jīng)暖血活

預(yù)防腰腿痛方法有哪些?適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動(dòng)可以強(qiáng)身健體，滑利關(guān)節(jié)，減少各種疾病的發(fā)生，增強(qiáng)抗病康復(fù)的能力，比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。動(dòng)起來，動(dòng)能生熱，熱可暖經(jīng)，經(jīng)暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時(shí)應(yīng)避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免扭撞傷。

5、調(diào)姿勢 保持腰曲

恰當(dāng)?shù)捏w位和姿勢，和適時(shí)變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預(yù)防腰腿痛。

以上介紹五種預(yù)防腰痛的方法，你們是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢?希望大家以后多注意自己的身體健康，健康可是一輩子的事哦。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。