對(duì)于愛美的女性來說，無時(shí)無刻要保證自身的健康，才是保證自身美麗的資本。而體內(nèi)毒素就是阻礙女性美麗的障礙。體內(nèi)的毒素長(zhǎng)期積累積攢無法排除，就會(huì)產(chǎn)生各種疾病，例如雀斑、皮膚暗黃等等，所以排毒很重要。今天小編教大家如何吃早餐排毒。

如何吃早餐排毒

首先，要通過吃早餐來排毒，那早餐吃些什么至關(guān)重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份番薯+1份米飯。

1 、每天一份水果不可缺：

水果中含有大量的蛋白質(zhì)、糖質(zhì)、酵素、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，對(duì)于我們?nèi)梭w來說，最大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機(jī)能，特別在凌晨4點(diǎn)到中午這段時(shí)間，是排毒最合適的時(shí)機(jī)。

選果原則：以當(dāng)?shù)�、�?dāng)季、盛產(chǎn)之水果為原則，凡是進(jìn)口水果與非當(dāng)季之冷藏品均不宜。慢性病患所食水果，需經(jīng)專業(yè)人員檢視過，方可食用。

2 、兩份蔬菜助你清腸排毒美顏：

選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時(shí)不宜。

根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等。

莖---西洋芹、明日葉等。

花---花椰菜(綠)、包心菜等。

果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

水果與蔬菜均需生食、完整地?cái)z食(連皮吃)。葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時(shí)較不適合病人在康復(fù)期使用。