現(xiàn)在的很多年輕人總是喜歡吃一些亂七八糟的不衛(wèi)生食品，經(jīng)常熬夜上網(wǎng)打游戲。如果長期這樣下去的話，很容易因?yàn)轱嬍巢缓侠聿灰?guī)律而引起便秘。便秘別看似小問題，實(shí)際上對身體的危害是很大的。下面小編為大家介紹六種改善便秘的食物。

1、熟香蕉

2、核桃

3、柚子、葡萄柚：午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。

4、地瓜(即番薯)飯地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

6、蘋果

蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。

以上介紹六種改善便秘的食物，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還需要了解更多關(guān)于便秘問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。