夏天是最容易長痘痘的季節(jié)，其實(shí)長痘痘是有原因的，例如消化系統(tǒng)異常，工作學(xué)習(xí)壓力過大，愛發(fā)脾氣，常吃一些辛辣油膩的食品。臉上長滿痘痘的人，看起來是很難看的。那么，為了防止痘痘的出現(xiàn)，你們應(yīng)該多吃哪些食物呢？下面小編為大家介紹四種防止長痘痘的食物。

富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物。有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

通過本文的介紹后，如果你們還在為臉上長痘痘這件事所煩惱的話，不妨多吃以上四種食物，對你們的幫助是很大的。