5種通便水果助你擺脫便秘?zé)��?/h3>

相信不少人都有過(guò)便秘的經(jīng)歷，便秘不僅會(huì)使皮膚變差，還會(huì)埋下健康隱患。眾所周知，香蕉具有通便排毒的作用。然而，除了香蕉之外，一些美味可口的水果也有治療便秘的神奇功效。下面，讓我為大家介紹有效防治便秘的五種營(yíng)養(yǎng)水果。

獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。

蘋果

蘋果中含有的有機(jī)酸(如蘋果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。

草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤(rùn)燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便作用。

注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳�香蕉，不但起不到通便的作用，反而�?huì)加重便秘。

柚子

柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。

注意：柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

我們?nèi)梭w只有保持正常的新陳代謝才能夠排出身體毒素，掃除健康隱患。腸胃功能差的人常常深受便秘的困擾，一些水果既營(yíng)養(yǎng)豐富，又具有通便排毒的保健效果，大家在平時(shí)可以多吃以上5種水果來(lái)通便排毒，預(yù)防便秘。

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