相信大家都有過(guò)口臭的經(jīng)歷，尤其是愛(ài)抽煙的人口腔更是經(jīng)常有股難聞的異味�？谇挥挟愇蹲屛覀�?cè)诤蛣e人交談的時(shí)候都非常尷尬，生怕別人聞到自己口臭。那么我們?cè)趺挫畛�這種令人尷尬的異味呢?下面，讓我為大家介紹有效祛除口臭的四類食物，讓你談笑自如，不再尷尬。

第一種：香芹菜

這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時(shí)間越長(zhǎng)越好，或者用來(lái)沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對(duì)消化也有好處。

第二種：含大量維生素C的食物

漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個(gè)不利于細(xì)菌生長(zhǎng)的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對(duì)牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素C應(yīng)該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因?yàn)樘砑觿┛赡軙?huì)使消化功能紊亂。

第三種：富含纖維素的蔬菜和水果

包括蘋(píng)果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤(rùn)口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)�。這些食物殘?jiān)�也是�?dǎo)致口腔異味的原因之一。

第四種：酸奶

最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住０磿r(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

我們可以巧妙的運(yùn)用生活中平凡的食物來(lái)解決口臭問(wèn)題，以上四種食物既能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，又能夠有效的祛除口腔異味，大家可以適量的吃一些來(lái)清潔口腔。同時(shí)，建議大家在日常生活中要養(yǎng)生早晚刷牙的好習(xí)慣，保持口腔清潔，避免受到細(xì)菌感染。