高血壓患者應(yīng)該時(shí)刻注意自己的血壓狀況，除了盡量少吃油膩高脂的的食物，還要控制血壓。很多人都會(huì)選擇吃藥的方式來穩(wěn)定血壓，其實(shí)，多吃一些降脂解壓的食物也是保健健康的不錯(cuò)方式。下面讓我為大家介紹四個(gè)能夠有效穩(wěn)定血壓的繽紛食物。

紅色

每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過量，以50~100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度 脂蛋白的含量，每天吃1個(gè)，可促進(jìn)膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以幫助控制血壓。

黑色

木耳含有大量的維生素，對(duì)降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。

綠色

指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對(duì)冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時(shí)少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3~5克。

白色

如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻�有大量的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì)，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。

高血壓患者要適量運(yùn)動(dòng)，最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血壓。避免煙酒，吸煙和大量飲酒同樣對(duì)身體危害較大，加重高血壓。保持心態(tài)平和，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，多參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，身心舒暢可穩(wěn)定血壓。

需要提醒大家的是，高血壓患者要特別注意自己的飲食，飲食不當(dāng)會(huì)加重病情。盡量少吃高脂高膽固醇的食物，以及戒掉抽煙、酗酒等惡習(xí)。除此之外，多吃一些新鮮的水果和蔬菜也能夠有效的穩(wěn)定血壓，預(yù)防發(fā)生危險(xiǎn)。高血壓患者適當(dāng)?shù)腻憻捯灿兄�于穩(wěn)定血壓狀況。