隨著社會節(jié)奏的加快，越來越多的人反映壓力大，尤其是處于職場中的人。因為壓力過大的緣故，導致很多人晚上時常會出現(xiàn)失眠，第二天沒精神，也就沒心情工作，所以失眠嚴重的影響著我們的健康生活。那么失眠怎么辦呢?我們應該采取什么樣的措施來預防失眠現(xiàn)象的發(fā)生呢?

日本《促進三種體液流動獲健康》一書作者片平悅子解釋，腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一，對健康影響不小。若其分泌失調(diào)、流動不暢，就會引起失眠等問題。現(xiàn)代人面對電腦學習、工作，久坐不動，長此以往就會壓迫腰椎乃至整條脊椎，影響腦脊髓液正常流通。為此，她介紹了一套簡便易行的鍛煉法，促進腦脊髓液的分泌、流動，從而改善睡眠狀況。

1.仰臥，身體放松，兩腿伸直，兩手置于髖骨(小腹兩側(cè))。兩腳跟輪流向前伸，各做10次，每次2～3秒，對脊椎有拉伸作用。

2.仰臥，抬起下巴，脖子后仰，眼睛盡量向頭頂看，以下巴有收緊感為宜，然后復原，反復做3次，對頸椎起到拉伸放松作用。

3.仰臥，兩腿伸直，兩腳并攏，像汽車雨刷那樣左右擺動，每個動作做3～5秒，重復10～20次，能放松腰椎，改善睡眠。

看了上面小編介紹的有效緩解失眠的小動作，大家知道失眠怎么辦了嗎?偶爾一次失眠對我們的生活沒有過大的影響，如果長時間的失眠就不能小視了，在排除壓力大造成失眠的同時，要觀察是否是患了神經(jīng)綜合的病癥而導致的失眠。如果是壓力大造成的失眠，我們可以讓自己放輕松一點，給自己壓力小一點，這樣也是可以很好的緩解失眠的。