在冬季由于受寒或者缺乏運(yùn)動(dòng)等原因，很多人都會(huì)有腰酸背痛的現(xiàn)象。很多人認(rèn)為這是因?yàn)檫^(guò)度勞累引起的，其實(shí)冬季背痛很長(zhǎng)是因?yàn)樯眢w缺乏維生素D。維生素D是我們?nèi)梭w重要的營(yíng)養(yǎng)素，在日常生活中應(yīng)該注重對(duì)其的補(bǔ)充。

80%的人一生中都有背痛的經(jīng)歷，在這些人中，有一些是沒(méi)有任何明確損傷或者椎間盤突出等疾病的。大 量有關(guān)治療背痛的臨床研究顯示，維生素D是能夠有效緩解背痛的最常用藥物，許多慢性背痛患者通常都是由于維生素D不足。維生素D是慢性肌肉骨骼痛的一種容 易被忽視的“止痛劑”，這是為什么呢?

維生素D對(duì)鈣的吸收和骨骼的健康很重要。維生素D攝入不足可能會(huì)導(dǎo)致骨骼表面軟化，即骨軟化癥，這也可以引起疼痛，其中下背部的疼痛尤其突出。

一項(xiàng)對(duì)360名慢性背痛患者的研究顯示，所有患者都有維生素D缺乏，服用維生素D三個(gè)月后，95%的患者癥狀都有所緩解。

目前推薦的維生素D攝入量是每天600國(guó)際單位，但有人認(rèn)為這種推薦劑量較低，已經(jīng)過(guò)時(shí)了。根據(jù)最新的研究，大多數(shù)兒童和成人每天至少需要1000國(guó)際單位，慢性背痛的患者每天至少需要2000國(guó)際單位，或者更多的維生素D。

維生素D的補(bǔ)充通常沒(méi)有副作用，而且平均下來(lái)，每天的花費(fèi)也不多。因此冬天出現(xiàn)腰背痛的人不妨考慮在冬季補(bǔ)充適量的維生素D。

冬季腰酸背痛，要注意補(bǔ)充維生素D，預(yù)防軟骨病。多吃一些水果和蔬菜能夠有效補(bǔ)充維生素D，緩解背痛癥狀。維生素D有促進(jìn)身體對(duì)鈣元素的吸收，有利于骨骼的健康。平時(shí)，少吃一些碳酸性的飲料，避免壓力過(guò)大，也有利于腰背健康。