人體有自潔的功能，能通過(guò)新陳代謝排解身體有害毒素。但是，有時(shí)候我們難免會(huì)腸胃不適或者便秘。我們應(yīng)該及時(shí)排解對(duì)身體不好的廢物，否則留存在體內(nèi)會(huì)影響我們的身體健康。下面，讓我為大家介紹幾個(gè)有效治療便秘的食療方法。

1、飯后吃梨

梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中，一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。和蘋(píng)果一樣，它還含有一種氧化劑，能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的。梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，十分適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素，屬于非可溶性纖維，不僅能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，還能凈化腎臟，清潔腸道。所以，長(zhǎng)期便秘的人可以多吃梨，有益于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

2、自制蜂蜜檸檬茶

把新鮮檸檬洗凈后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用溫水沖服。蜂蜜能潤(rùn)腸通便，而檸檬維生素含量豐富，可以促進(jìn)胃液分泌，還可以助消化。因此，蜂蜜檸檬茶，不但能治療便秘，還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。

3、大量喝水

便秘者可以嘗試一下在固定時(shí)間里，一口氣喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水，更能刺激腸道，有利于解決便秘問(wèn)題。而不愛(ài)喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁。

我們必須保持正常的排泄功功能，除了吃清腸胃的藥物之外，我們還可以選擇食療的方法舒暢腸胃。以上這些食物能夠有效清理腸胃，治療便秘。食療是治療疾病的好辦法，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能治療疾病，并且沒(méi)有任何的副作用。